Nuestra guía para principiantes tiene como finalidad colaborar en el aprendizaje de ejercicios que habitualmente forman parte de una rutina de trabajo muscular, por ello, hoy describiremos un movimiento muy utilizado para trabajar la parte
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Tras la pandemia muchos de nosotros queremos recuperar ese estado físico que teníamos anteriormente. Pero es importante que tengas en cuenta una serie de consejos para que esa recuperación sea óptima para ti.
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El concepto de memoria muscular se sigue debatiendo si realmente existe o simplemente es un mito. Por ello, es importante aclarar todas las dudas referentes a qué ocurre cuando retomamos el entrenamiento después de una inactividad.
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La proteína es el macronutriente más importante a la hora de ganar masa muscular, y por ello es conveniente que sepas cómo puedes optimizar su ingesta.
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Los clusters son una técnica avanzada de entrenamiento que te permitirá ganar fuerza y masa muscular más rápido que las series convencionales.
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Bien utilizada, la multipower puede ser una máquina muy eficaz de cara a trabajar nuestra musculatura.
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Continuando con nuestra guía para principiantes que nos ayudará a realizar una rutina de ejercicios con los cuales podemos llegar en plena forma al verano, hoy describiremos un ejercicio que trabaja uno de los músculos más visibles, el bíce
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Tres motivos por los que es posible que tus bíceps no crezcan aunque los estés entrenandoEs relativamente sencillo aumentar el tamaño de tus bíceps si controlas las variables de tu entrenamiento y pones en práctica estas pautas.
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La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo para entrenar tus piernas, y dependiendo de la variante que lleves a cabo podrás desplazar más el estímulo hacia tus piernas o hacia tus glúteos.
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Conseguir unos brazos fuertes incluso sin tener material disponible es posible si recurres a ciertos ejercicios concretos.
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El entrenamiento de fuerza es una buena manera de activar el metabolismo. Algunos puntos a tener en cuenta para saber por qué.
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La dominada es un gran ejercicio para el trabajo de la espalda, así que si aún no eres capaz de hacerlas o si quieres mejorar en ellas, puedes utilizar estos tres ejercicios para conseguirlo.
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Continuando con nuestra guía para principiantes y la descripción de ejercicios básicos que pueden incluirse en una rutina de musculación, hoy hablaremos de un clásico movimiento, muy completo y efectivo, que requiere de una buena técnica...
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La congestión muscular es un proceso que muchas personas tratan de conseguir en el gimnasio, pero, ¿es realmente necesaria para ganar masa muscular?
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Para hacer dominadas es importante trabajar los músculos de la espalda y así conseguir más fuerza. Cinco ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo.
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Sin duda muchos de nosotros hemos sentido que cuando comenzamos una rutina de ejercicios, poco o nada sabíamos de los movimientos que debíamos hacer o de los músculos a trabajar, por eso, en Vitónica hemos creado una guía para...
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El press banca es un ejercicio muy efectivo para aumentar el tamaño de los pectorales. Por ello, si este objetivo te interesa es conveniente que trates de mejorar todo lo posible en este ejercicio.
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Aumentar el tamaño de las piernas puede ser un objetivo complejo para muchas personas, pero si tienes en cuenta una serie de consejos se te hará mucho más sencillo.
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Para todos aquellos que acaban de apuntarse a un gimnasio o que pretenden comenzar con una rutina de ejercicios para fortalecer sus músculos, esta guía para principiantes puede ser de gran utilidad. Hoy en el marco de esta guía...
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Continuando con nuestra guía para principiantes hoy describiremos un ejercicio que trabaja principalmente los miembros inferiores, se trata del peso muerto con barra que si bien parece un movimiento sencillo, no es nada raro caer en malos...
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