Musculación

Un elemento básico que no falta ni en los gimnasios ni en los centros deportivos, son los bancos de mancuernas.

Muchos de nosotros queremos ganar masa muscular y vernos bien en el gimnasio, pero dependiendo de tu nivel puedes ganar más o menos masa en el mismo periodo de tiempo.

Cuando empezamos un periodo de ganancia muscular o pérdida de peso, nos surge la pregunta de cuánto tiempo se tarda en ver los resultados, ver ese cambio físico que tanto deseas.

Las sentadillas son excelente ejercicio para tren inferior, pero desgraciadamente muchos de nosotros no las hacemos tan bien como deberíamos, aumentando el riesgo de lesión.

Perder esa grasa abdominal y tener el abdomen plano produce dolor de cabeza a muchos de nosotros, haciendo que nos preguntemos si podemos realizar ejercicios de abdominales todos los días.

Las dominadas son un ejercicio muy efectivo para el trabajo de la espalda. Pero si su práctica no es lo tuyo, dejamos algunos ejercicios que puedes realizar en su reemplazo para fortalecer similares grupos musculares.

El Hip Thrust puede ser el mejor ejercicio de glúteos que existe hoy en día, pues es muy específico y activa de forma directa el glúteo mayor, medio y menor.

Así puedes realizar los dippings o fondos entre bancos de manera segura y efectiva, para activar la musculación correcta.

Nuestra guía para principiantes tiene como finalidad colaborar en el aprendizaje de ejercicios que habitualmente forman parte de una rutina de trabajo muscular, por ello, hoy describiremos un movimiento muy utilizado para trabajar la parte