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Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?

Entrenamiento

Abdominales, ¿los más divertidos (y efectivos) ejercicios?

Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto

Musculación

Los abdominales son una de las partes del cuerpo que más nos suele traer de cabeza. En Vitónica hemos tratado el tema en numerosas ocasiones, y este post queremos que gire en torno a este tema. Esta vez nos queremos centrar en una parte...

Core deslizante con sliders y resistencia

Entrenamiento

Otro vídeo para ayudarte con tus abdominales, mejorando su salud y aspecto, y por supuesto aumentando tu rendimiento si practicas algún deporte. Apenas necesitas material y cualquier lugar te sirve de improvisado gimnasio. Te dejamos con...

Para lucir unos abdominales perfectos no existen trucos, solamente la combinación perfecta de tres acciones

Musculación

Objetivo perder barriga y lucir abdominales perfectos. Eso es lo que muchas personas nos hemos propuesto con el comienzo del año. La verdad que es uno de los objetivos principales que todos solemos tener en mente de manera habitual. Es una...

Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2

Entrenamiento

En este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos con apoyo de rodillas como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más difícil. Se trata de planchas core abdominales variando la inclinación pero apoyando los pies...

Planchas core abdominales - variando la inclinación

Entrenamiento

En este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más sencilla para principiantes. Se trata de planchas core abdominales variando la inclinación. Esta progresión es...

Abdominales para corredores. Ejercicios para complementar el reto de los 10 kilómetros

Carrera

Como ya sabréis hemos creado un nuevo reto correr nuestros primeros 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros. Al igual que el reto 5k pasado, este también lo podréis ir siguiendo día a día en nuestras redes sociales: Twitter,...

Efecto de los ejercicios abdominales sobre la grasa abdominal ¿funcionan realmente?

Entrenamiento

Es imposible entrar cada mañana al gimnasio y no ver a un grupo de personas realizando ejercicios abdominales sin parar. El motivo es el de siempre, conseguir eliminar esa grasa específica que se concentra en torno a la cintura y que...

Pautas para marcar los abdominales este verano

Wellness

Estamos en abril, pero ya quedan escasos meses para que llegue el verano y muchos y muchas de vosotros, a pesar de cuidaros por salud, deseáis llegar en un estado de forma clave para poder lucir unos abdominales "tonificados" en la playa y...

4 Planchas abdominales en la playa o en casa

Entrenamiento

En el Vídeo de hoy en tu canal VitónicaTV te traemos 4 planchas abdominales "TodoTerreno" para poder entrenar en la playa, en el campo, en el gimnasio o en casa. Elige el espacio que más te guste, y sin necesidad de material, sólo con tu...

Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"

Entrenamiento

En el vídeo en el canal de Vitónica te traemos un ejercicio de CORE avanzado (más completo que quedarse con las simples abdominales de toda la vida) con dos niveles de dificultad: Fuego (más sencillo) y Tormenta (más exigente). Te...

Grasa abdominal localizada...¿un imposible?

Entrenamiento

Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen tanto en hombres como en mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es: grasa abdominal localizada... ¿un imposible? La...

Beneficios de los abdominales convencionales, versus hipopresivos

Musculación

A la hora de conseguir un vientre plano siempre echamos mano de los abdominales. Es cierto que con este tipo de ejercicios lo que conseguiremos será tonificar los músculos de esta parte del cuerpo, pero debemos saber diferenciar entre los...

Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida

Entrenamiento

Una rutina de abdominales debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero. Los abdominales son sin duda, junto a los glúteos, las zonas estrella del cuerpo, las que más pasiones levantan tanto en...

Dos cosas que debes tener en cuenta al hacer abdominales

Entrenamiento

El crunch o curl-up abdominal (el encogimento abdominal de toda la vida) es el ejercicio estrella a la hora de trabajar la zona media del cuerpo. Puede que no sea el ejercicio más efectivo pero sin duda es el que más se ve en los...

100 variaciones del plank

Entrenamiento

El plank es un ejercicio muy completo y muy de moda. Tiene múltiples beneficios, como trabajar la musculatura abdominal, de la espalda, piernas y brazos, en un solo ejercicio. Además, trabaja la función estabilizadora de la musculatura,...

Gisele Bündchen enseña Jimmy Fallon a hacer plancha abdominal

Wellness

Hace pocos días la modelo Gisele Bündchen acudió como invitada al famoso programa televisivo Tonight Show, presentado por Jimmy Fallon. Allí enseñó algunas de sus capacidades atléticas y puso a prueba al presentador enseñándole a...

Algunas variaciones para hacer los abdominales más efectivos

Musculación

¿A qué seguro que más de una vez nos hemos dado por vencidos con el abdomen? Son muchos los casos de personas que realizan abdominales sin parar pero no consiguen el deseado vientre. Y es que como hemos comentado en infinidad de ocasiones,...

Valentía y normalidad ante la enfermedad de Crohn

Enfermedades

Las redes sociales siguen demostrando que bien utilizadas pueden ser una herramienta muy poderosa para hacer el bien. En este caso para visibilizar y dar normalidad a las personas que sufren la enfermedad de Crohn. Bethany Townsend,...

¿Hasta dónde subimos en los abdominales? Análisis anatómico de un curl-up y de un sit-up

Anatomía

Una de las preguntas del millón en el mundo del fitness suele ser la de ¿hasta dónde debo subir cuando hago abdominales?. ¿Es mejor subir hasta quedarnos sentados o simplemente hasta la punta de los omóplatos? A través de este vídeo en el...

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