cadencia

En un programa de entrenamiento siempre se prescribe el volumen, la intensidad y el tiempo de descanso. Sin embargo existen otras variables olvidadas que son igual de importantes, como la velocidad de ejecución de cada repetición.

Esta semana nuestra playlist musical para salir a correr la protagonizan los dorados años 80, con la presencia de grandes grupos míticos como Queen, AC/DC o Guns 'n Roses, ¡que la música guíe tus pasos!

Una playlist para correr acompañado de Bruce Springsteen, los Ramones, Queen o los KISS y que ellos te motiven en tus entrenamientos de running.

La cadencia ideal de carrera es de 180 pasos por minuto, y la música te puede ayudar a lograrla: te dejamos una playlist con 10 canciones que te ayudan a llevar esa cadencia en carrera

Hace unos días tocábamos precisamente este tema analizando cómo afecta la velocidad concéntrica del press de banca en la fuerza máxima. Los resultados obtenidos eran claros, existe una relación directa y positiva entre la velocidad...

Uno de los aspectos a tener en cuenta en la técnica de carrera es la frecuencia de zancada. Es decir, los pasos que damos por minuto. Unos 180 pasos por minutos es lo óptimo, pero los corredores populares suelen dar alrededor de 160. Hoy...

Desde Vitónica no paramos de contaros cuáles son los mejores trucos para estar cada vez más grandes, fuertes y definidos. En alguna ocasión os hemos hablado sobre el TUT (Time Under Tension, en español, tiempo bajo tensión) y hoy queremos...

Alguna vez he dicho que me encanta mi trabajo porque puedo combinar las dos cosas que más me gustan en el mundo: el deporte y la música. Las sesiones de spinning son la ocasión perfecta para aunar estas dos pasiones y transmitir energía a...

Si hay algo que me encanta de las clases colectivas es que combinan las dos cosas que más me gustan de este mundo: la música y el deporte. Pero quizás en las clases de spinning más que en ninguna otra, la música cobra una importancia...

Hace unos días explicábamos en un post la importancia de correr a una cadencia de 180 pasos por minuto. En los comentarios preguntásteis si había alguna forma de controlar esa cadencia con el ritmo de la música o con una aplicación...