Cuádriceps

En la primera entrada de la serie de quema más grasa con esta rutina de superseries explicábamos los conceptos básicos y definíamos la primera semana basada en ejercicios del mismo grupo muscular. En la segunda entrada de la serie...

La semana pasada os mostramos una primera semana de la rutina de superseries para quemar más grasa en los entrenamientos en tu gimnasio. Esa primera semana comprendía una semana de entrenamiento en superserie pero del mismo grupo...

Bueno ya tenemos el resultado de la parte del cuerpo masculino favorita de la segunda parte que habíamos creado, y que comprendían solamente cinco zonas: gemelos, glúteos, femorales, cuádriceps y espalda, y esta vez el resultado es muy...

Después de la buena acogida por vuestra parte de la primera encuesta para saber cuál es la parte del cuerpo masculino que más os gusta con las seis zonas del torso masculino hemos creado ya la segunda parte con la parte inferior y...

En la tercera entrada de los ejercicios básicos de entrenamiento muscular explicábamos cuatro ejercicios básicos para trabajar la espalda, las dominadas (iniciarse con asistidas), los jalones al pecho, el remo con mancuerna y el remo en...

El invierno suele ser un momento en el que apenas la mayoría de nosotros sale a practicar deporte al aire libre. El frío y las condiciones adversas hacen que no nos apetezca demasiado, y por eso esta época suele ser un momento en el que...

Seguimos en Vitónica con la segunda parte del entrenamiento en casa, después una primera entrada en la que tratamos los ejercicios de pecho y brazos, hoy nos centraremos en los ejercicios de piernas y espalda. Todos los ejercicios del...

Trabajar las piernas es algo que nunca debemos dejar de lado, ya que esta parte es igual de importante que el resto de partes del cuerpo. Como hemos comentado cientos de veces, la armonía en el cuerpo es lo que debemos buscar a la hora...

El trabajo abdominal es algo muy habitual en todos los que practicamos deporte y asistimos al gimnasio. A pesar de ello es uno de los que más nos trae de cabeza, ya que muy pocos lo realizan de manera correcta siguiendo las pautas...

Las prisas y la rapidez es algo que está a la orden del día en todos los que asistimos al gimnasio, y es que siempre queremos acabar cuanto antes, y por ello son muchos los que se centrar en el trabajo de determinadas zonas en...

La sentadilla es un ejercicio controvertido, considerado el mejor ejercicio para piernas para unos pero un ejercicio potencialmente lesivo para otros. Lo realmente importante es saber cómo y cuando realizar la sentadilla, es decir,...

La máquina de prensa y las sentadillas son dos ejercicios muy completos para trabajar el tren inferior, el problema es que la sentadilla, al ser un ejercicio libre, tiene más riesgo de lesión, sobre todo para los novatos y los que...