Si quieres ponerte en forma en el nuevo curso, cuidar la calidad de lo que comemos resulta clave. Por eso, te mostramos qué alimentos debes evitar en el desayuno para una vuelta al cole saludable.
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El pan refinado está presente en varias comidas a lo largo del día. El desayuno en España o otros países occidentales suele ser una tostada de pan blanco. ¿Y si sustituimos este alimento por avena?
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La avena es uno de los alimentos que podemos consumir cada día, desplazando así a otros menos saludables que solemos introducir en el desayuno. Hay tres formas de añadir avena a nuestros desayunos saludables.
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Para un capricho ocasional, las crêpes sin gluten gustarán a todos en casa y son más nutritivas que la masa corriente tradicional.
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El desayuno es una de las comidas más importantes del día, no tanto por la cantidad o la necesidad de llenar el cuerpo de energía, sino porque es donde suelen cometerse más fallos a la hora de perder peso.
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Harvard suele dar recomendaciones sobre hábitos saludables. Uno de sus consejos es cómo realizar un desayuno perfecto, introduciendo algunos nutrientes y eliminando otros. Este es un buen desayuno según Harvard.
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Unas ricas tortitas gorditas y tiernas muy nutritivas y saciantes, con bajos hidratos y aporte extra de proteínas.
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Con el desayuno, merienda o a modo de snack energégico, los muffins de avena y naranja tienen cabida a cualquier hora que se adapte a nuestras necesidades, como bocado sabroso saciante
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Solemos basar nuestros desayunos en alimentos que consideramos sanos pero no lo son, como el zumo de naranja o las tostadas. Por eso, te mostramos cuál es el alimento que rara vez comemos por la mañana y que los expertos recomiendan.
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Las tostadas son un clásico de muchos desayunos, pero no todas las opciones son beneficiosas sino que depende en gran medida del pan elegido. Te mostramos cuál es el mejor y el único recomendado por nutricionistas para el desayuno.
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El zumo de naranja forma parte de muchos desayunos en España y otras partes de occidente. Sin embargo, no es una opción saludable por todas estas razones que describimos en este artículo.
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El desayuno no es la comida más importante del día, pero sí es una comida importante, como las demás. Sin embargo, solemos aprovechar esta primera comida del día para ingerir alimentos poco sanos en lugar de otros de mejor calidad.
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La fibra es un nutriente muy importante en nuestra dieta debido a sus beneficios a nivel intestinal y de salud general. En este artículo os mostramos 15 recetas de desayuno que os pueden servir a empezar el día de manera saludable.
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A veces por la falta de tiempo y a veces por la falta de ideas solemos escoger opciones poco saludables como desayuno. La Universidad de Harvard recomienda estas opciones para arrancar el día con energía y de forma saludable.
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El plátano, como otras frutas ricas en azúcares, ha sido demonizado por algunos autores por su contenido en fructosa. El plátano tiene mucho más que esa fructosa, y puede formar parte de un desayuno saludable.
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Prueba a añadir unas espinacas frescas a la masa de estas crêpes sin gluten para darle un toque diferente a tu desayuno, almuerzo o cena.
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Aunque no es necesario desayunar para empezar el día con energía, es cierto que muchas personas se levantan con un gran apetito. Por ello, os dejamos una lista de recetas saludables para que desayunéis y no os aburráis.
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¿Eres de los que desayuna siempre lo mismo? El desayuno puede ser variado y con las tres eses: ¡sencillo, saludable y sabroso!
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