Resiliencia fisiológica: el cuarto pilar del rendimiento deportivo en resistencia que será determinante para los atletas de deportes de fondo.
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El entrenamiento de alta intensidad es una forma de entrenamiento que cada vez recoge más adeptos. Un grupo de autores propone mezclarlo con restricción del flujo sanguíneo de para entrenar con menos volumen e intensidad.
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El entrenamiento interválico de alta intensidad es una opción muy interesante para reducir considerablemente el tiempo total de la sesión. Este protocolo de esprines de cuatro segundos en bicicleta equivale a horas en el gimnasio.
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Los jumping jacks son uno de los ejercicios más conocidos para elevar las pulsaciones en el entrenamiento. En este artículo te explicamos una de sus variantes, los predator jacks.
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La alta intensidad a intervalos es un sistema que ha tenido gran aceptación por los usuarios de los centros deportivos. Sin embargo, no todos son capaces de llevarlo a cabo. En esos casos tenemos el HILIT.
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Tabata es un método que consigue tumbarnos en apenas cuatro minutos. Estos 10 ejercicios son muy útiles para diseñar tu propio tabata y exprimirte al máximo.
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Cuando realizamos un entrenamiento de intervalos de alta intensidad es necesario escoger bien los ejercicios. Si elegimos movimientos poco demandantes no estaremos ejecutando realmente un entrenamiento de alta intensidad.
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Los beneficios del ejercicio físico sobre la composición corporal y sobre la salud general son ampliamente conocidos. Los beneficios a nivel cerebral y mental son menos conocidos. Así es como puede influir el entrenamiento.
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Los nitratos presentes en algunos alimentos han atraído en los últimos años la atención de los investigadores por su posible efecto sobre el rendimiento en deportes de resistencia. ¿Son realmente útiles? ¿Para qué tipos de pruebas?
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Entrenar es mejor que no hacer nada. Entrenar sabiendo qué es lo que estamos haciendo es mejor que hacerlo sin saberlo. El entrenamiento de alta intensidad ha crecido de forma exponencial, pero existe vida más allá del HIIT.
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El boxeo nos permite mejorar la resistencia y la coordinación. Si le añadimos algo de intensidad y lo complementamos con ejercicios de fuerza, nos queda un entrenamiento completo que podemos hacer en casa y sin material.
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El entrenamiento de series es imprescindible para mejorar como corredor. Si estás preparando una carrera de media o larga distancia, te recomendamos probar estas series largas.
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Nuevo entrenamiento en vuestro canal de Vídeo de Vitónica, esta vez nos desplazamos a un faro precioso del mediterráneo para grabar un entrenamiento en tiempo real de un entrenamiento interválico de alta intensidad de sólo 4 minutos. ¿Te...
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En el video de hoy te presentamos el HIIT del verano, bautizado como la "Mantis religiosa", por su intensidad y el movimiento alternativo de brazos sin moverse del sitio. Sólo lo tienes que acompañar con tu mejor música, y el paraje más...
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Muchos de vosotros ya conocéis el HIIT (Hight Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo, entrenamiento interválico de alta intensidad. En Vitónica ya os hemos contado los beneficios del HIIT para mejorar resistencia y en la pérdida...
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El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la...
Leer más »entrenamiento de alta intensidad:Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta.Este novedoso método...
