Estiramientos. Cómo hacer, consejos

Estirar después de correr suele darnos pereza. Pero podemos añadirle algo de variedad y motivación utilizando diferentes posturas de yoga para realizar esa vuelta a la calma.

Cada cierto tiempo surge un nuevo método o programa de entrenamiento con determinadas características y determinadas promesas. En este artículo analizamos uno de esos nuevos métodos, el Zero Training de la autora Tomomi Ishimura.

Nuestras articulaciones y columna necesitan movimiento para estar fuertes y sanas. Por eso en este artículo te explicamos una pequeña rutina de estiramientos que puedes realizar en casa para tu espalda.

Unos isquiotibiales acortados pueden desembocar en una lesión. Para evitarlo, puedes prevenir y mejorar ese acortamiento teniendo en cuenta estas claves.

Nuestro cuerpo necesita movimiento por lo que en este artículo te explicamos los mejores ejercicios de movilidad que puedes realizar para relajarte y ser un poquito menos sedentario estas navidades.

Con esta rutina de estiramientos podrás estirar en casa los principales grupos de músculos más tensos sin necesidad de material.

Si lo tuyo es la bicicleta, aquí tienes unos estiramientos y ejercicios de movilidad que te ayudarán a sacarle todo el partido a tu compañera de dos ruedas.

En este artículo te recomendaremos algunos estiramientos que podrán ayudarte a dormir mejor, pero evidentemente no sustituyen ninguna terapia médica, es conveniente que los combinemos con otras estrategias de higiene del sueño.

El cuerpo humano está hecho para moverse por lo que la falta de movimiento puede provocar molestias y dolor en diferentes segmentos de la espalda. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios de movilidad.

El dolor de ciática suele irradiar en la zona baja de la espalda, los glúteos y por la parte posterior de las piernas. Te enseñamos cuatro estiramientos que pueden ayudarte a calmar y prevenir el dolor.

Estos seis estiramientos que te proponemos a continuación te ayudará a mejorar la flexibilidad de los músculos que normalmente se encuentran en acortamiento.

Al igual que recomendamos realizar un buen calentamiento antes de practicar ejercicio físico, también recomendamos realizar una buena vuelta a la calma. En este artículo te explicamos cómo volver a la calma después de correr.