A los hombres también nos gusta entrenar los glúteos. Por ello, en este artículo os dejamos las claves de entrenamiento y nutrición para ganar masa muscular en los glúteos.
Leer más »
El tren inferior es un segmento del cuerpo que cuesta mucho desarrollar ya que requiere niveles de esfuerzo muy altos. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para muslos y glúteos para que lo tengas más fácil.
Leer más »
Conseguir unos glúteos fuertes es sencillo con el uso de gomas elásticas que nos permiten entrenar en cualquier parte. Simplemente hay que hacerse con las adecuadas y empezar a entrenar.
Leer más »
Las sentadillas búlgaras es un buen ejercicio para trabajar toda la pierna pero, ¿sabes cómo colocarte para enfatizar en el glúteo? Te lo explicamos.
Leer más »
Es muy común querer tener unos glúteos y piernas tonificadas. Por ello, os mostramos unos ejercicios para llegar a ese objetivo y que no nos pille el verano.
Leer más »
Los movimientos básicos como el peso muerto son capaces de ofrecer muchísimas variantes que pueden aportarnos cosas diferentes que el movimiento original. En este artículo te explicamos las mejore variantes para glúteos e isquios.
Leer más »
La sentadilla es un ejercicio que nos ayuda a conseguir unas piernas fuertes. Conocer sus distintas variaciones nos servirá para trabajar todas las piernas al completo.
Leer más »
Más allá del atractivo estético que puede suponer un glúteo bien desarrollado, también es un músculo que actúa como sostén de nuestra columna. Aquí veremos los mejores ejercicios de glúteo para aquellas personas mayores de 40 años.
Leer más »
Con el auge del powerlifting y el entrenamiento de fuerza máxima, el uso de máquinas en el gimnasio ha caído un poco en el olvido. En este artículo te explicamos cinco ejercicios de glúteo en máquina que no debes obviar.
Leer más »
La mejora estética es la primera razón por la que entrenamos la fuerza de los glúteos en el gimnasio. Sin embargo, existen otras que no conocemos tanto, pero que son de mayor importancia para la salud de nuestro cuerpo.
Leer más »
La pesa rusa o kettlebell es una herramienta práctica para realizar unos entrenamientos exigentes, pero hay que saber cómo. En este artículo os detallamos un entrenamiento que puedes hacer para tener un core y glúteos fuertes.
Leer más »
Aumentar la masa muscular y fuerza de nuestros glúteos es fundamental para tener un cuerpo estético y fuerte. Hay ciertos accesorios que te permiten ser más eficientes en este entrenamiento. Te enseñamos cuales y cómo usarlos.
Leer más »
Desde Vitónica entendemos que hay personas que no tienen el tiempo o economía suficiente como para entrenar en un gimnasio. En este artículo os dejamos un entrenamiento que podéis hacer en casa para hipertrofiar las piernas.
Leer más »
Diferentes variantes de sentadilla para conseguir unas piernas fuertes y unos glúteos tonificados. Cinco alternativas para conseguirlo de la mejor manera posible.
Leer más »
El glúteo es la guinda del pastel de un tren inferior bien trabajado. En este artículo te enseñamos la mejor selección de ejercicios para entrenarlo de manera óptima, completa y eficiente.
Leer más »
El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para fortalecerlos.
Leer más »
Hay un error que se comete cuando hacemos el Hip Thrust o puente de glúteo que impide que tus glúteos crezcan tanto como te gustaría, pero es muy fácil de solucionar.
Leer más »
Trabajar los glúteos en casa es poscible. Es necesario conocer cómo hacerlo de la manera correcta sin necesidad de máquinas ni pesos extra, solo con nuestro propio cuerpo.
Leer más »
En el último año el entrenamiento en casa ha resultado ser una opción cada vez más contemplada por muchas personas. En este artículo te explicamos cómo puedes entrenar en casa para fortalecer glúteos y piernas.
Leer más »
El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).
Leer más »
