Maratón

Nos estamos acercando al final del entrenamiento para maratón y siempre es bueno dar unos consejos adicionales. Hoy vamos a hablar sobre a qué ritmo hay que empezar el maratón. En nuestra cabeza ya tenemos más o menos una idea sobre a...

Comenzamos a bajar volumen en el entrenamiento para maratón pero damos un poco más de chispa a las piernas metiendo más tiempo de entrenamiento de series a ritmo rápido. A estas alturas no conviene sobrecargarnos con kilómetros, debemos...

Pasamos el ecuador del entrenamiento para media maratón y a partir de ahora se va a reducir el volumen semanal primando la intensidad de los entrenamientos, sobre todo los de series. Con esto se pretende no fatigar al cuerpo en exceso...

Ya casi estamos en el ecuador del entrenamiento mara maratón, eso significa que hay rodajes largos y los ritmos de carrera empiezan a aumentar. En los entrenamientos el ritmo de carrera debe de ser cómodo, lo debemos de llevar sin...

Cuarta semana del entrenamiento para maratón y ya hay rodajes en los que pasamos las dos horas, tiempo que para algunos será la mitad de lo que tardarán en hacer la prueba, por lo que todavía nos queda mucho trabajo por delante, pero...

Con esta semana completamos el primer mes del entrenamiento para maratón. Seguimos con el aumento de volumen semanal y ya llegamos a rodajes de casi dos horas. Excepto alguna semana de descarga o mayor intensidad vamos continuar con los...

Ya si entreamos de lleno esta semana en el entrenamiento para maratón. A partir de ahora entrenaremos 4-5 días a la semana con la intención de aumentar poco a poco el kilometraje semanal y adaptar a nuestros músculos, corazón y pulmones...

En Vitónica comenzamos con un nuevo reto pensado para los corredores, los tan temidos y amados 42 kilómetros y 195 metros. El objetivos de este especial es ayudaros a planificar un entrenamiento para maratón. Por supuesto, el maratón no...

Quien más quien menos se habrá planteado alguna vez en su vida hacer diferentes retos como puede ser una carrera de 10km, una media maratón, un triatlón olímpico, un ironman o una maratón. Con este post, desde Vitónica os queremos dar...

Hay muchas técnicas de entrenamiento y estrategias para mejorar los tiempos de carrera, entre ellas, una de las que ha cobrado relevancia en el último tiempo es el split negativo, debido a que muchos deportistas lo han utilizado para...

Sin duda existe algún motivo o razón por la cual nos apuntamos a un maratón y lo enfrentamos por primera vez, sin embargo, la experiencia puede producir emociones y sentimientos repetidos en diferentes personas que son justamente, los...

Con la llegada del nuevo año no suele haber demasiadas pruebas para los amantes de la carrera debido a las malas condiciones meteorológicas. Pero en este campo existen algunas excepciones, y es que el próximo 24 de Enero tendrá lugar en...