A estas alturas a nadie le extraña que el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno, sea una razón de peso para mantener nuestra salud. Sabemos que afecta a las intervenciones quirúrgicas.
Leer más »
Seleccionar los alimentos adecuados en un post-entreno siempre genera muchas dudas. Por ello, hoy te recomendamos en Vitónica qué comer después de entrenar para ayudarte en la recuperación después de un entrenamiento en el gimnasio.
Leer más »
Si has llegado hasta aquí y estás por correr tus primeros 10 kms, te proponemos planificar el descanso activo para los días después
Leer más »
Descansar es tan importante como entrenar, y para que lo hagas de forma correcta te damos los puntos clave para sacarle partido al descanso en tus entrenamientos de running.
Leer más »
Para recuperarnos después de correr: esto es lo que tiene que incluir tu comida post esfuerzo y recetas para poner en práctica
Leer más »
Una vez que hemos llegado a meta en una carrera, ¿qué tenemos que hacer para recuperarnos mejor y más rápido?
Leer más »
Seguro que en cuanto terminas tu entrenamiento de running ya estás pensando en el siguiente; pero ¡ojo! es necesario recuperar de forma correcta para poder dar lo mejor de nosotros mismos en cada entrenamiento.
Leer más »
Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
Leer más »
La semana pasada Under Armour presentó su nueva línea deportiva Rush, elaborada con una tecnología de minerales infusionados que puede ayudarnos a mejorar la recuperación y el rendimiento.
Leer más »
¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
Leer más »
El uso de baños de hielo está cada vez más extendido. Esto es lo que dice la ciencia al respecto
Leer más »
Así es cómo un psicólogo puede ayudarnos a recuperarnos de una lesión y estas son las estrategias que se utilizan
Leer más »
Si has comenzado el gimnasio y te sientes extenuado y con agujetas, estos alimentos pueden favorecer tu recuperación
Leer más »
Tras una lesión, la recuperación psicológica es tan importante como la física. Dos psicólogos deportivos nos cuentan por qué, y también cómo se trabaja para volver a la pista en perfecto estado.
Leer más »
Las prendas compresivas son muy utilizadas actualmente por los corredores para mejorar su rendimiento y su recuperación, pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿son realmente eficaces?
Leer más »
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más eficaces para mejorar el rendimiento, y estudios reciente están comprobando que también puede ser eficaz en la recuperación pos-ejercicio.
Leer más »
La comida rápida con los macronutrientes adecuados ha demostrado ser igual de efectiva para la recuperación del glucógeno y el rendimiento que los suplementos deportivos.
Leer más »
En diversas lesiones y problemas de salud, se ha demostrado la eficacia del ejercicio físico adaptado y aplicado de forma precoz, para ayudar a la recuperación. En los encames hospitalarios, incluso en el caso de la Unidad de Cuidados...
Leer más »
El masaje es una herramienta con mucho potencial en el ámbito de la prevención y tratamiento de lesiones. Es ampliamente conocido en el ámbito deportivo, y el masaje terapéutico se utiliza dentro de la fisioterapia en la recuperación de...
Leer más »
Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del sudor,...
Leer más »
