Descansar es tan importante como entrenar, y para que lo hagas de forma correcta te damos los puntos clave para sacarle partido al descanso en tus entrenamientos de running.
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Para recuperarnos después de correr: esto es lo que tiene que incluir tu comida post esfuerzo y recetas para poner en práctica
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Una vez que hemos llegado a meta en una carrera, ¿qué tenemos que hacer para recuperarnos mejor y más rápido?
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Seguro que en cuanto terminas tu entrenamiento de running ya estás pensando en el siguiente; pero ¡ojo! es necesario recuperar de forma correcta para poder dar lo mejor de nosotros mismos en cada entrenamiento.
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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
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La semana pasada Under Armour presentó su nueva línea deportiva Rush, elaborada con una tecnología de minerales infusionados que puede ayudarnos a mejorar la recuperación y el rendimiento.
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¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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El uso de baños de hielo está cada vez más extendido. Esto es lo que dice la ciencia al respecto
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Así es cómo un psicólogo puede ayudarnos a recuperarnos de una lesión y estas son las estrategias que se utilizan
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Si has comenzado el gimnasio y te sientes extenuado y con agujetas, estos alimentos pueden favorecer tu recuperación
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Tras una lesión, la recuperación psicológica es tan importante como la física. Dos psicólogos deportivos nos cuentan por qué, y también cómo se trabaja para volver a la pista en perfecto estado.
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Las prendas compresivas son muy utilizadas actualmente por los corredores para mejorar su rendimiento y su recuperación, pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿son realmente eficaces?
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La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más eficaces para mejorar el rendimiento, y estudios reciente están comprobando que también puede ser eficaz en la recuperación pos-ejercicio.
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La comida rápida con los macronutrientes adecuados ha demostrado ser igual de efectiva para la recuperación del glucógeno y el rendimiento que los suplementos deportivos.
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En diversas lesiones y problemas de salud, se ha demostrado la eficacia del ejercicio físico adaptado y aplicado de forma precoz, para ayudar a la recuperación. En los encames hospitalarios, incluso en el caso de la Unidad de Cuidados...
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El masaje es una herramienta con mucho potencial en el ámbito de la prevención y tratamiento de lesiones. Es ampliamente conocido en el ámbito deportivo, y el masaje terapéutico se utiliza dentro de la fisioterapia en la recuperación de...
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Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del sudor,...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? te enseñamos cómo usar un Foam Roller para ejercicios de piernas. Más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a...
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Hoy me levantado con la noticia que os voy a contar, y la verdad es que me ha gustado y por eso quería compartirla con todos vosotros. "Querido cuerpo, siento haberte maltratado"; pero gracias a Dios, con final feliz. Os hablo del caso de...
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El alcohol es un tóxico para el organismo y, aunque sea en pequeñas cantidades, no es recomendable su consumo. Pero si te tomas en serio tus entrenamientos y quieres recuperar bien, con más razón debes de evitar tomar alcohol. El alcohol...
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