El número de repeticiones nos da información sobre nuestro nivel de fuerza, pero podemos controlar mejor el estímulo sabiendo lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular. Contabiliza así tus series a partir de ahora.
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Cuando hacemos las series en el gimnasio contamos las repeticiones que vamos haciendo, pero lo ideal es hacer una cuenta atrás sobre las repeticiones que nos quedan por hacer.
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El fallo muscular pone fin a la serie al no poder hacer más repeticiones por nosotros mismos. Podemos saber de forma subjetiva las repeticiones que nos faltan hasta llegar a él, pero ahora también de forma objetiva.
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Una de las variables más importantes para estimar el estímulo que recibimos del entrenamiento es el esfuerzo que imprimimos en cada serie. En este artículo te explicamos cómo aprender a medirlo objetivamente.
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Existen diferentes herramientas a la hora de autorregularnos en el gimnasio que nos permiten ajustar el esfuerzo que imprimimos en cada serie. Te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de usar este tipo de herramientas.
Leer más »Repeticiones en recámara:Adiós a contar repeticiones en las series del gimnasio: maximiza el aumento de masa muscular con esta sencilla estrategia.Conviértete en un..
