Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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El hombro se divide funcionalmente en tres partes que se entrenan con movimientos diferentes. Esta máquina de gimnasio permite entrenar cada una de ellas de manera aislada para estimular al completo todo el deltoides.
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El aumento de masa muscular en los cuádriceps depende de una buena selección de ejercicios, ya sean con peso libre o con máquinas. Estas máquinas no deben faltar en las sesiones de cuádriceps.
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Las rutinas de cuerpo completo pueden tener un punto débil muy importante que si se conoce se puede mitigar en gran medida. En este artículo te explicamos cómo gestionar los ejercicios para que todos ellos reciban un buen estímulo.
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Es cierto que muchos caminos llevan a Roma cuando se busca ganar masa muscular, pero si este es tu único objetivo ya que buscas solo estética, en este artículo te explicamos qué ejercicios deberías evitar.
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Desarrollar los bíceps y sobre todo la espalda es más complicado que otros músculos por las diferentes funciones que realiza y la orientación de sus fibras musculares. En este artículo te explicamos una rutina eficaz para lograrlo.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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Ni cambiar cada mes los ejercicios ni hacer siempre los mismos. En este artículo te explicamos la importancia no solo de variar los ejercicios sino de saber elegirlos si queremos ganar masa muscular.
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La tradición culturista nos ha enseñado que el banco inclinado es para el pectoral superior y el declinado para el inferior. Lo primero es cierto, pero lo segundo no tanto. En este artículo te explicamos qué debes hacer.
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Hay tres errores principales por los que no ves ganancias de masa muscular en tus gemelos. Estas son las tres estrategias que recomendamos introducir en tus sesiones de gimnasio para aumentar su volumen.
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A la hora de aumentar la masa muscular podemos optar por ejercicios multiarticulares o monoarticulares. Cada uno tiene ventajas e inconvenientes, pero esto es lo que dice la ciencia sobre su efectividad para la hipertrofia.
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No progresa más quien más ejercicios diferentes hace o conoce sino aquel que mejor sabe seleccionarlos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para hacerlo.
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Hay muchos ejercicios de fuerza que se pueden hacer en el gimnasio, lo difícil es cómo encajarlos en una sesión. Utiliza las curvas de resistencia para aumentar la calidad de tus entrenamientos y ganar masa muscular.
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En este artículo te explicamos por qué el agarre en V no es la mejor herramienta para tus dorsales y por qué es más conveniente usar otros agarres u otras formas de hacer remo o jalón en polea.
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El hip thrust es un buen ejercicio básico para entrenar el glúteo pero suele representar un gran problema logístico a la hora de realizarlo en muchos gimnasios. En este artículo te explicamos las tres mejores alternativas.
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A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
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Atendiendo a unos pocos criterios anatómicos y biomecánicos podemos elegir los que pueden considerarse como los tres mejores ejercicios para trabajar cada una de las tres porciones del deltoides. Veámoslo en este artículo.
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Cuando se trata de entrenar los bíceps lo cierto es que es un músculo que da mucho de sí a la hora de elegir ejercicios. Si tuviera que mojarme y elegir tres, serían los que explico en este artículo.
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Entrenar el trapecio es complejo técnicamente ya que no solemos tener demasiada conciencia sobre esa musculatura. En este artículo te explico los dos únicos ejercicios que realmente necesitas para entrenarlo correctamente.
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En este artículo voy a filtrar los ejercicios de pectoral y voy a explicarte cuales son los tres mejores que puedes seleccionar para desarrollarlos en el gimnasio.
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