Quien más y quien menos, casi todos pasamos unos días fuera de casa en verano. Atendiendo al entrenamiento tenemos dos maneras de afrontarlo: podemos tomar estos días como un descanso total de nuestra rutina (lo cual no es malo, un...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
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Muchas veces hemos hablado de la importancia de la progresión y la variación de los entrenamientos, tanto para no estancarnos en el camino hacia nuestros objetivos físicos como para no aburrirnos y mantener la motivación a largo plazo. Los...
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El entrenamiento en suspensión es uno de los mejores métodos para trabajar todo nuestro cuerpo con nuestro peso corporal. Su principal ventaja es que es muy versátil y puede adapatarse a todos los niveles, desde principiantes hasta...
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Ya es época de playa y seguro que la gran mayoría de nosotros está pensando en vacaciones. Por ello esta semana queremos lanzar una pregunta de la semana un tanto práctica: ¿Qué te llevarás en tu equipaje de la playa para mantenerte en...
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Una de las grandes ventajas del entrenamiento en suspensión es que, guiado por profesionales, es adaptable a todos los niveles: desde principiantes hasta expertos. Lo único que debemos hacer es saber realizar las progresiones adecuadas...
Leer más »El entrenamiento en suspensión es divertido y muy efectivo, y además podemos practicarlo en cualquier sitio. Una de las ventajas del entrenamiento en suspensión es que demanda un gran trabajo de abdomen sea cual sea el ejercicio que...
Leer más »Quizás sea una vuelta de tuerca algo retorcida trabajar la flexibilidad utilizando el TRX, pero no deja de ser una opción más. Aquí dejamos de lado el componente de fuerza y nos apoyamos en el TRX para hacer diferentes ejercicios de...
Leer más »Hoy retomamos nuestra guía de ejercicios abdominales para que podáis innovar en los movimientos que trabajan la zona media del cuerpo. En este caso, describiremos un ejercicio en suspensión, se trata de encogimientos abdominales con...
Leer más »La pregunta del millón cuando alguien te ve entrenando con el TRX suele ser "¿pero esto para qué vale?". Y la respuesta es que con el entrenamiento en suspensión se realiza un trabajo completo de todo el cuerpo, pero sobre todo es un...
Leer más »En anteriores posts hemos hablado de las distintas variantes de Pilates según las diferentes escuelas, o de su aplicación al mundo de la danza. Hoy os traigo una nueva posibilidad que yo misma practico: Pilates en suspensión. Las...
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En posts anteriores hemos hablado de las cualidades que trabajamos en cases colectivas como el spinning o el Body Combat. Hoy nos centraremos en un método de entrenamiento bastante innovador en España: veamos los cinco beneficios del TRX o...
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Si hay algo que nos puede llevar al estancamiento mientras entrenamos, eso es la rutina. Si realizamos siempre los mismos ejercicios, nuestro cuerpo se acostumbrará a ellos y dejaremos de progresar. Por eso hoy os traigo unas ideas para...
Leer más »Aquí os traigo otro vídeo en el que podéis ver a Andy McDermott (@andymcd23) presentándonos 79 ejercicios para trabajar el core, con los que fortaleceremos tanto los abdominales como la zona lumbar. En otras ocasiones hemos hablado de la...
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