La quema de calorías es una cuestión que nos preocupa a la mayoría de nosotros, sobre todo cuando practicamos ejercicio. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en las actividades aeróbicas más comunes para proponer una adivinanza, y es qué tipo de actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías. Vamos a ver cuatro opciones, y por ello es importante que sepamos valorar cada una de las opciones para responder adecuadamente.
Es importante antes de nada que tengamos claro algo sobre las calorías. El organismo las consume por si solo en sus funciones vitales. El ejercicio es simplemente una manera de acelerar el metabolismo y fomentar la quema de calorías, algo que nos servirá para consumir más cantidad que de manera normal. También hay que tener presente que cuanto más peso y volumen tengamos mayor número de calorías quemaremos, pues necesitaremos más energía para mover nuestro cuerpo.
La carrera
Como primera opción a la adivinanza vamos a proponer la carrera. Se trata de un clásico en el ejercicio aeróbico, ya que es la actividad que más personas practican. Se puede realizar al aire libre o en máquina, pero sea como sea la ejecución es la misma y por lo tanto el gasto calórico es más o menos similar. Es cierto que a la hora de quemar calorías dependerá mucho el tiempo que estemos y la velocidad de la carrera, pero a una velocidad media y durante una hora la quema de calorías no es nada desdeñable, aunque lo que no sabemos es si será el ejercicio que más calorías quemará...
La caminata
La segunda opción que vamos a proponer es la caminata. Caminar es una actividad aeróbica completa que todos podemos y debemos hacer. Al caminar lo que hacemos es activar nuestro metabolismo para que el consumo calórico sea más elevado. Lo mismo que sucede con la carrera, la caminata dependerá mucho de como la realicemos y de los lugares donde la llevemos a cabo. Desde luego no es lo mismo caminar despacio que deprisa, ya que dependiendo de cómo lo hagamos podemos llegar a triplicar las calorías consumidas. Pero, a pesar de ello, ¿será la caminata la opción que nos ayude a quemar más calorías?
Subir escaleras
La tercera alternativa que vamos a proponer es la subida de escaleras. Es un ejercicio que se puede realizar en máquina, por lo que no es necesario escalar como locos por las escaleras de nuestro portal o por un rascacielos. Es un ejercicio en el que interviene todo el tren inferior, pues mientras realizamos ejercicio aeróbico también lo tonificamos, pues los músculos intervienen a la hora de elevar el peso y vencer la resistencia que supone el escalón. Es un ejercicio no recomendado para las personas que padecen malestar en las rodillas. A pesar de todo quizá sea el ejercicio aeróbico que más calorías queme…
Patinar
Como última opción propondremos un ejercicio aeróbico que en los últimos tiempos se ha convertido en uno de los más practicados y más ahora que ha llegado el tiempo bueno. Se trata del patinaje sobre ruedas. En este ejercicio trabajamos el tren inferior, aunque lo único que debemos hacer es mover los pies y controlar el equilibrio, ya que el movimiento se produce a través de los patines. Por ello, a pesar de ser un ejercicio aeróbico muy considerado, quizá no sea el que más calorías nos ayude a quemar, ¿o sí?
Imagen 1 | basegreen
Imagen 2 | juandesant
Imagen 3 | GMH
Imagen 4 | Brocco Lee
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63 comentarios
Juancamina
Hay un punto (tiempo x intensidad x actividad = consumo kcal) que las cuatro consumen ("queman") lo mismo. Sldos. Juanca.
10035
carrera!! creo que es el ejercicio que mas músculos trabajas y para mi el que te sientes mas realizado!!
Aun que creo que tendrías que haber puesto la bici como opción una clase de spinning también sienta de muerte!!
Saludos Delgado muy buen post!!
Piscaputin
Yo descartaría la caminata por la intensidad del ejercicio.
El patinaje, depende mucho del tipo de patín y de la actividad que realices con ellos, pero supongo que el patinaje de velocidad es el que más consume, por la intensidad y continuidad. De todos modos también lo descartaría.
También descartaría las escaleras, ya que aunque trabajes en contra de la gravedad y por mucho que me guste "Stairway to Heaven", no existen unas escaleras tan largas para hacer continuidad. En el caso de usar la máquina, tampoco. Ya que pierdes la fuerza de impacto contra el suelo.
A misma intensidad de ejercicio, me quedo con la carrera. Un personajillo de 70 kg a intensidad media de carrera aumenta a casi 200 kg la fuerza de impacto contra el suelo. Esto se pierde con el resto de ejercicios.
Saludetes
drake_verso
Caminata + Caminata = Carrera ///////////////// 1,2xPatinar = Carrera ////////////////// 1,3xCarrera = Subir escaleras...
La que más consume es subir escaleras... ale ahi os dejo mi teoría sin evidencia empírica tengo el don para sacar conclusiones sin experimentos previos jejeje
lugilde86
Subir escaleras!! subete las del empire states, a saber como acabas!
Fernando L.
Me decanto por el patinar, parece mentira lo que agotan y se suda con esas navajas...
pingolex
Ninguna de esas, es la NATACIÓN pero bueno... de esas me quedo con subir escaleras.
gnac12
Mmmm con las opciones dadas me decanto más por los patines.
Con este deporte no solo entra en juego el tren inferior, para el impulso es necesario usar el tren superior y con ello implicamos bastantes músculos aunque no lo parezca.
arrow
Subir escaleras, ya que si se recorre la misma distancia que en carrera es bastante sensible la diferencia en el esfuerzo y en la quema de calorias. Se puede aguantar 1h en carrera ( bien entrenado) sin parar a X velocidad, pero no es tán facil 1h subiendo escaleras sin cesar a esa misma velocidad...
XemarY
Yo me decanto por la carrera si se aplicara el mismo tiempo, intensidad, en cada una de las actividades expuestas.
any199
La carrera:)
Mario
La caminata, por ser algo que cuando se practica, suele ser en tiempos largos y a una velocidad que es siempre constante.
Saludos
Victor Garcia
Estaría casi seguro de que es subir estaleras! :)
5642
carrera
Ruben
Yo creo que sería la carrera,aunque seguro que lo de las escaleras nos sorprende a más de uno.
raul
yo se que correr consume muchas calorias, de hecho es el deporte que mas practico,, pero me decanto por el patinar....
saludos
gerdundula
Yo me decanto por la carrera, no sólo porque me suena que es de las que más calorías quema, sino porque este artículo está incluido en la sección "carrera". Supongo que será una pista xDDD
motogp20
escaleras
jukillo
Pues si hablamos de mismos tiempos de cada opcion, me inclino por la carrera!
joseantonio.lopez.18
Subir escaleras aunque este ejercicio suele realizarse muy poco tiempo, por lo que me decanto por la carrera.
Un saludo
joakin1986
Subir escaleras! Aunque siempre hay que tener en cuenta la intensidad y la duración de la actividad. Pero a igualdad de condiciones me decanto por subir las escaleras.
acevedo_92
Aunque no aparezca ahí, nadar a un buen ritmo (depende de cada uno) consume incluso más que la carrera, pero ahí me decanto por subir escaleras
dvaidgn
patinar
Earl Hickey
Veo que nadie ha comentado el tema de las pulsaciones, una hora subiendo escaleras es muy bruto, yo hacía la maquina esta de escaleras en mi antiguo gimnasio y era matador a poco que lo pusieras mas durillo. Nunca he practicado la carrera, pero voto por las escaleras.
daniel88
yo hubiese dicho "aerobic", pero, seamos reales, nadie sube escaleras por media hora, a efectos practicos, la "carrera" es la que mas quemaria. Pero para mi, un aerobic intercalando ejercicios de bajo y alto impacto, aparte de ser una actividad divertida, se queman muchisimas calorias, ya que tambien hay que trabajar la mente (pensar en cada paso).
de las que hay, me decanto por carrera
8983
yo creo que segun el tiempo, persona, edad, tiempo...en el que se este practicando cada actividad.
por lo tanto creo que segun muchos factores se pueden gastar mas o menos calorias, pero como la pregunta es en cual se gasta mas, yo respondo que se consume por igual porque no nos establecen unos baremos iniciales para cada actividad.
Anabella
escaleras
oriba
Me decanto por SUBIR ESCALERAS,ya que es la actividad de las 4 que más calorías consumes por unidad de tiempo.
Por cierto, en la formula de Juancamina faltaría el factor peso, sobre todo para las actividades de correr, andar y subir escaleras (a mayor peso más gasto energético).
abaddario1
Mi respuesta es subir escaleras, en 15 minutos yo estoy muerto, en cambio correr puedo hacerlo durante horas :)
egp
me decanto por subir escaleras