El último fin de semana de septiembre de 2024 se daban cita los mejores atletas de streetworkout y calistenia en Antequera (Málaga). Como cada año, se disputaba la Final de España de Calistenia. 80 de los mejores atletas nacionales lucharon por el podio en las modalidades de Resistencia, Freestyle, Workout Style y Powerfree.
Marina Casals buscaba revalidar el título en la disciplina de resistencia que había logrado en 2023, y así lo hizo. La atleta mallorquina se proclamó campeona de España de Calistenia en Resistencia, lo que la convierte en una de las referentes en este exigente deporte que requiere un control corporal total aunado con fuerza y mente a prueba de balas.
El entrenamiento de Marina y las exigentes pruebas que tuvo que superar en la final
No darse por vencida tiene su recompensa. Marina relató sus sensaciones después de la victoria al medio "Última Hora". Explicaba que el primer año que se presentó no fue capaz siquiera de pasar una ronda, pero todo cambió al año siguiente, en 2023, cuando se proclamó campeona de España.
La capacidad de superación de esta atleta se demuestra en no darse por vencida y, todavía más, en ser capaz de competir con molestias en el hombro que arrastraba de una lesión, como relató en "Última Hora":
Llegué a Antequera con una lesión en el hombro y no sabía muy bien cómo iba a responder, fue pasándose al deltoides, me bajó al tendón del bíceps y estuve muy cargada, con dolores, allí entrené lo que pude con elásticos y no sentí apenas dolor y pude seguir adelante
¿Cómo entrena calistenia la campeona de España en la modalidad de resitencia?
Marina comenzó a entrenar calistenia pura desde hace unos tres años, muy poquito. Venía del atletismo, así que no llegaba desde un nivel cero de fuerza y resistencia. Cada semana entrena cinco días con sesiones de unas dos horas, excepto los sábados que alarga más la sesión.
En la calistenia hay una larga lista de ejercicios que se hacen con el peso corporal y pueden ser dinámicos o estáticos. En el caso de la resistencia, Marina debe enfocar su entrenamiento en controlar a la perfección ejercicios básicos como las dominadas y los muscle up, por ejemplo, y ser capaz de hacer un gran número de repeticiones.
¿Qué pruebas tuvo que superar Marina Casals para ser campeona de España?
La disciplina de calistenia en la que compitió Marina es la resistencia. Como podrás imaginar, el reto en ella es la realización de un número elevado de repeticiones en ejercicio como dominadas, fondos, flexiones, pistols squat o muscle ups.
En las otras disciplinas de la competición nacional de Antequera se medían diferentes cualidades. Puedes ver en qué consiste cada una de ellas en este enlace de Freestyle, Workout Style y Powerfree.
Los octavos de final consistían en unos bloques en los que se mezclaban altas repeticiones de sentadillas dinámicas y estáticas, zancadas, fondos en paralelas, flexiones y muscle up. En la siguiente publicación se puede ver el set completo al que se enfrentó Marina Casals en primer lugar antes de pasar a cuartos.
Una vez en cuartos, la dinámica era la misma, pero con otra organización. En la siguiente publicación puedes ver las pruebas que hizo Marina en cuartos, semifinales y la final, logrando quedar en primer lugar en la competición nacional.
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Imágenes | FESWC (Instagram)
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