Llevar un estilo de vida activo resulta fundamental para envejecer con salud y en este sentido, el mayor experto en longevidad del mundo revela cuál es el mejor ejercicio después de los 50.
Caminar, simplemente caminar
Dan Buettner, periodista, escritor y explorador de National Geographic, conocido por ser uno de los mayores expertos en longevidad y creador de las denominadas Zonas Azules, es decir de las regiones en donde viven las poblaciones más longevas del mundo revela, que la actividad física junto con la dieta y otros hábitos son clave para que los habitantes de estos lugares vivan tantos años de manera saludable.
El experto explica en su cuenta de Instagram:
“Quiero hablarte sobre el ejercicio. Nos han vendido la idea de que hacer yoga, pilates, crossfit o ir al gimnasio es la receta para conseguir un cuerpo más saludable. Pero en las zonas azules, donde hay una esperanza de vida diez años mayor en comparación con el resto del mundo, la gente nunca va al gimnasio”.
En realidad, en estas regiones simplemente caminan.
Probablemente caminan unas dos horas al día repartidas en diferentes momentos. Y ese parece ser el ejercicio antiinflamatorio que alimenta sus cuerpos pasados los 50 e incluso hasta más allá de los cien años
Así, Dan Buettner concluye que el mejor ejercicio para la longevidad es caminar.
Además, el experto señala que caminar se enmarca en estas regiones en un escenario de absoluta normalidad, ya que las personas de estos lugares no caminan como actividad programada o ejercicio propiamente dicho, sino que forma parte de su idiosincracia, de su forma y estilo de vivir.
Es decir, no planifican ni fuerzan un momento determinado para salir a caminar sino que su propio entorno les invita a hacerlo.
Aunque probablemente en muchos casos caminar puede no ser suficiente, y mantener los músculos en condiciones y la fuerza resulta fundamental para envejecer con salud, la realidad es que caminar es uno de los ejercicios más sencillos y accesibles que todos podemos poner en práctica y contribuye a mantener la movilidad y por lo tanto, a lograr un envejecimiento saludable.
En Vitónica | Sabemos que caminar es bueno pero, ¿realmente sirve para ganar o mantener la masa muscular?
En Vitónica | Ejercicio aeróbico o anaeróbico: diferencias y beneficios
Imagen | RDNE Stock project
Ver 0 comentarios