Cuádriceps

Muchas veces lo sabemos todo sobre un movimiento pero no tenemos en cuenta los pequeños detalles como es la forma correcta de sacar una barra del rack o cómo colocarla en nuestra espalda. En este artículo profundizamos sobre esto.

Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.

La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.

Las piernas son nuestro principal sustento y motor, y como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Éstas son las máquinas que podrás encontrar en el gimnasio para entrenarlas.

Ejercicio de step-up, y sus nueve variantes. Trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los glúteos, cuádriceps y aductores.

Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de once...

La sentadilla es uno de los ejercicios estrella en cualquier tipo de entrenamiento: un ejercicio multiarticular en el que participan los grandes grupos musculares y que necesita de distintas características físicas, que en la mayoría de...

Vídeo muy detallado que muestra el entrenamiento real de un HIIT avanzado para quemar tu excedente de grasa rebelde. Un paso más allá en tu entrenamiento, para progresar en la mejora de tu forma física, salud y en tu estética corporal....

Nuevo entrenamiento en vuestro canal de Vídeo de Vitónica, esta vez nos desplazamos a un faro precioso del mediterráneo para grabar un entrenamiento en tiempo real de un entrenamiento interválico de alta intensidad de sólo 4 minutos. ¿Te...

Hoy te traemos un entrenamiento diferente, motivante y divertido, las cuestas de sprints repetidos en pendiente. Es un tipo de HIIT, que combina partes diferentes de varios sistemas, alternando vías metabólicas, que van entrando en cascada...