Cuando corremos, normalmente, solemos poner expresiones de cansancio o esfuerzo porque, obviamente, lo estamos realizando. Pero parece ser que, si sonreímos, podemos hacernos más eficientes. Te contamos por qué.
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La salud mitocondrial y metabólica podría verse tan mejorada con sesiones cortas de HIIT como con otros deportes más largos y de intensidad moderada.
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Una forma sencilla de saber cuánto peso tenemos que usar en cada ejercicio es utilizar la escala de esfuerzo percibido en un rango del 1 al 10. Te explicamos cómo hacerlo para que aciertes siempre.
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Si vas a salir a correr con calor, ojo con estos posibles problemas que pueden surgir en tu organismo. ¡Mejor tomar precauciones!
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Una vez que hemos llegado a meta en una carrera, ¿qué tenemos que hacer para recuperarnos mejor y más rápido?
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Aunque no son graves, normalmente, los calambres musculares podrían arruinarnos una productiva sesión de entrenamiento. ¿A qué se deben y cuándo aparecen? Conocer un poco más sobre ellos, puede ayudarnos a prevenir estas molestias.
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Prescindir de los alimentos ultraprocesados para comer más sano no solo requiere esfuerzo en tiempo o en dinero: hay que ir a contracorriente en un mundo en el que esos productos son más accesibles y se nos ofrecen por todas partes.
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¿Os habéis dado cuenta de que Kipchoge sonríe prácticamente en todo momento mientras corre? Incluso cuando no llegó a batir el récord de correr una maratón en menos de dos horas que le propuso Nike, entró en meta con una sonrisa. ¿Y si esa...
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Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva
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Correr una maratón es una de las pruebas más duras (con permiso de las carreras de ultradistancia) a las que puede hacer frente un corredor. Aunque lo más duro no es correr el "día D" ni hacer ese esfuerzo que llevas esperando tanto...
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Si te has disciplinado estos primeros meses del año y todavía no percibes los efectos de ese esfuerzo, puede ser que estés haciendo algo mal. Tratándose del ejercicio, la máxima “Si fuera fácil, todos lo harían”, no podría ser más...
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Una de las preguntas que más nos habéis hecho en relación al reto para correr nuestros primeros 5 kilómetros es la de cómo tenemos que respirar mientras corremos y cuál es la manera de respirar correctamente mientras estamos corriendo....
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Ya hemos comenzado con con el nuevo reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5K y para ello, no sólo es importante saber cómo entrenar sino complementar con una buena dieta, por ello, hoy os dejamos algunos...
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En las dos últimas semanas hemos conocido dos nuevos casos de rabdomiólisis de esfuerzo tras el uso de chalecos de electroestimulación. Ambos casos han tenido lugar en Sevilla (uno en la localidad de Villaverde del Río) y ambos pacientes...
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Entrenar es la base de todo progreso: junto con alimentarnos de forma adecuada y descansar las horas necesarias, forman el triángulo de oro que nos llevará a conseguir nuestros objetivos. Pero no todo es entrenar, sobre todo en el tema...
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En un reciente estudio (resumen en inglés), un grupo de investigadores han observado que el cuerpo humano se adapta al esfuerzo buscando la manera de realizar conseguir el objetivo realizando el mínimo esfuerzo. Para la prueba se...
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Con el objetivo de recaudar fondos para financiar actividades y equipos deportivos, y al mismo tiempo motivar a sus alumnos a esforzarse cada día más para lograr sus objetivos, un profesor corre 161 kilómetros en 24 horas. El desafío se...
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Hablar de ciclismo hoy en día es hablar de dopaje. Lamentablemente en los últimos años el ciclismo ha sido un deporte golpeado por el dóping. Ha habido muchos casos que hacen que los aficionados duden de este duro deporte. Hoy, en...
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Uno de los grandes problemas para los instructores y los alumnos en las sesiones de spinning es el de controlar la intensidad del ejercicio. Si queremos seguir correctamente el esfuerzo en una clase de manera fácil y que todos entiendan...
Leer más »esfuerzo:Sonreír mientras corres te convierte en un runner más eficiente.Las sesiones cortas de HIIT tienen los mismos beneficios para la salud..
