Y después de haber realizado el reto de prepararte para correr 5 kilómetros a lo largo de dos semanas, es el momento de hablar de pautas para la recuperación de las probables molestias derivadas por el esfuerzo. Vamos a repasar los...
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Los entrenamientos suponen un momento de trabajo muscular que requiere un desempeño energético por parte del organismo. Este consumo energético es lo que hace que aparezca el cansancio en nosotros y una pérdida mineral a través del sudor,...
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Mucha gente piensa que para comenzar a hacer Yoga es indispensable tener una buena flexibilidad, ya que si no no podremos realizar muchas de las asanas o posturas que se hacen en una sesión. Nada más lejos de la realidad: el Yoga es para...
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Tanto si entrenamos natación durante todo el año como si es un deporte que relegamos al verano, no podemos perder de vista que se trata de una actividad física con una exigencia alta, y que es importante que dediquemos unos minutos previos...
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Los estiramientos son muy beneficiosos siempre, y por eso en Vitónica hemos hablado de que debemos realizarlos al terminar los entrenamientos siempre. En esta ocasión nos queremos detener en los estiramientos cuando practicamos carrera. Es...
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No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que deben formar parte de nuestra rutina y debemos considerarlos como tal. Os hemos dado las...
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Que todos conocemos la importancia calentar nuestros músculos antes de cualquier entrenamiento, ya sea de fuerza o aeróbico, es un dato universal, pero lo cierto es que a veces lo pasamos por alto. Calentar es muy importante ya que vamos...
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En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es realizar estiramientos a la vez que hacemos ejercicio, ya que de este modo conseguimos que los músculos estén mucho mejor y se recuperen antes. Pero aun así, sigue surgiendo...
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Como hemos visto en infinidad de ocasiones, los estiramientos son necesarios para mantener en buen estado las fibras musculares. Por esto es importante siempre destinar unos minutos a estirar las partes del cuerpo trabajadas, ya que de...
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Con la llegada del invierno ya sabemos lo que toca, días fríos de la mañana a la noche y por tanto...¿Cuál es el mejor momento para salir a correr? Pues el que tú elijas siempre y cuando sigas estos tips de lo que debes saber para correr...
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Un clásico en muchas clases de spinning: terminamos la sesión de entrenamiento y... ¡estampida! Algunos de los alumnos salen pitando antes de dar por finalizada la clase y sin hacer los estiramientos. Tanto si estamos haciendo una clase...
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El verano es momento de estar en la piscina o en el mar para aplacar las altas temperaturas que hay en el exterior. Por eso en Vitónica siempre queremos fomentar el aprovechamiento de estos momentos en los que podemos hacer del ocio algo...
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Si hay un método de entrenamiento que está pegando fuerte en todo el mundo últimamente, ese es el de la australiana Kayla Itsines. La entrenadora personal nos ofrece una guía de ejercicio y otra de nutrición con las que en 12 semanas...
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Vamos con una nueva entrega de la guía para mejorar tu fuerza. En la última entrega os hablé sobre el calentamiento, una parte fundamental en todos los entrenamientos, sea cual sea la disciplina deportiva a la que nos dediquemos. Os hablé...
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En Vitónica ya hemos visto en algún artículo como no es recomendable estirar antes de entrenar o competir, ya que se puede perder rendimiento al disminuir la capacidad de generar fuerza. La ciencia apunta a esa dirección, al menos con...
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Es claro que tras un esfuerzo es importante realizar estiramientos para prevenir lesiones, favorecer la recuperación y reducir las molestias al día siguiente, pero generalmente, cometemos el error de centrarnos sólo en los músculos que...
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Circular en moto por carretera puede ser toda una gozada... o también una fuente de problemas musculares. Partimos de la base de que es necesario llevar una postura correcta que nos permita conducir de la forma más relajada posible, pero...
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Hace unos días el vitónico angel.carrillomerino nos preguntaba qué ejercicios podría realizar orientados al entrenamiento de fútbol, ya que tenía la columna rectificada. Las rectificaciones en la columna vertebral son cada vez más comunes...
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Con el paso de los años, para mí se está haciendo imprescindible hacer estiramientos después de correr. Noto como al día siguiente tengo los músculos más descansados y no tengo tantas molestias, sobre todo tras un entreno intenso. Aunque...
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La lumbalgia o el dolor situado en la espalda baja, es una de las dolencias más frecuentes en la población actual que puede atenuarse o prevenirse con una adecuada postura y ejercicios que relajen los músculos de la zona. Para ello, hoy...
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