La liberación de los tejidos es parte del entrenamiento invisible con el que ayudamos a nuestros músculos a recuperarse después de estimularlos en el gimnasio. Por menos de 10 euros podemos hacernos con este de Lidl.
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El rodillo de espuma, o foam roller, es un material que se utiliza para liberar tensiones y ganar movilidad. Sin embargo, estos 10 ejercicios te permiten sacar más partido al material haciendo ejercicios poco conocidos.
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El foam roller, o rodillo de espuma, es una material muy sencillo que nos permite ganar flexibilidad, mejorar nuestro rendimiento físico y aliviar tensiones y dolores musculares. Así es como se utiliza.
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El calentamiento es una parte fundamental de la sesión que suele realizarse sin ponerle mucha atención. Utiliza este calentamiento en tus sesiones de alta intensidad para preparar a tu cuerpo y que esté a su máximo desde el inicio.
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El rodillo de espuma es excelente para disminuir el dolor muscular y tiene más beneficios que quizás no conocías.
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El rodillo es un objeto excelente para que puedas realizar masajes para liberar la tensión muscular acumulada durante el día.
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Cada poco tiempo en el sector del fitness surge un nuevo método o sistema que promete determinados resultados en poco tiempo y mediante unas prácticas innovadoras. En este artículo hablamos del último de ellos, el método Kaoru.
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Unos isquiotibiales acortados pueden desembocar en una lesión. Para evitarlo, puedes prevenir y mejorar ese acortamiento teniendo en cuenta estas claves.
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Al igual que recomendamos realizar un buen calentamiento antes de practicar ejercicio físico, también recomendamos realizar una buena vuelta a la calma. En este artículo te explicamos cómo volver a la calma después de correr.
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La sobrecarga en los gemelos es una dolencia común en corredores. En este artículo te explicamos cómo prevenirla.
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Un buen calentamiento forma parte de un buen entrenamiento tanto para prevenir lesiones como para aumentar el rendimiento. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre el calentamiento y cómo llevarlo a cabo.
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Si estás buscando un regalo deportivo para el día de la madre, te contamos cuáles son nuestros favoritos. ¡Regala salud y bienestar!
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¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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¿Pasas mucho tiempo sentado o en la misma postura? En este artículo te explicamos la importancia que tiene el movimiento y qué ejercicios realizar para mejorar tu postura.
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El foam roller puede ayudarte más allá de los estiramientos. Atento a estos ejercicios con los que puedes trabajar todo tu cuerpo usándolo.
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Después de completar una prueba de ejercicio como la que proponemos en nuestro reto de correr 10 kilómetros es necesario realizar una vuelta a la calma. Para ello, los estiramientos y otras técnicas pueden resultarde...
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Y después de haber realizado el reto de prepararte para correr 5 kilómetros a lo largo de dos semanas, es el momento de hablar de pautas para la recuperación de las probables molestias derivadas por el esfuerzo. Vamos a repasar los...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? te enseñamos cómo usar un Foam Roller para ejercicios de piernas. Más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas II (cadena lateral), tienes más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en...
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en dolor,...
Leer más »foam roller:Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos.10 formas diferentes de usar el...
