Las formas de ganar masa muscular son muy diferentes por todas las variables que afectan a la hipertrofia muscular. El estiramiento es una de ellas, pudiendo ganar más músculo si estiramos el músculo que si no lo hacemos.
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Cada serie que realizamos en un ejercicio proporciona menos estímulo para la hipertrofia muscular. En este artículo te explicamos la relación que existe entre el volumen de entrenamiento y los resultados a nivel de hipertrofia.
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El no pain no gain hace más mal que bien. En este artículo te explicamos por qué hay que entrenar para estimular y no para destrozar el músculo.
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En el gimnasio podemos hacer ejercicios con peso libre o con máquinas. El eterno debate es qué opción es mejor para nuestro objetivo. Un nuevo estudio tiene la respuesta.
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Para ganar masa muscular en los cuádriceps hay diferentes ejercicios. Un nuevo estudio compara la sentadillas frente a las extensiones de pierna en máquina para ver cuál es mejor para aumentar el volumen de tus muslos.
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No progresa más quien más ejercicios diferentes hace o conoce sino aquel que mejor sabe seleccionarlos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para hacerlo.
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Hay muchos ejercicios de fuerza que se pueden hacer en el gimnasio, lo difícil es cómo encajarlos en una sesión. Utiliza las curvas de resistencia para aumentar la calidad de tus entrenamientos y ganar masa muscular.
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Aunque la sentadilla se considere el ejercicio rey del entrenamiento de cuádriceps lo cierto es que no es la mejor opción. En este artículo te explicamos siete razones para hacer prensa en su lugar.
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Muchos son los métodos de entrenamiento que nos permiten producir un efectivo estímulo para ganar volumen y masa muscular. Te contamos en qué consiste el método 6-12-25 creado por Poliquin.
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En las redes sociales podemos obtener mucha información. Sin embargo, no todo es válido cuando buscamos ganar músculo: te mostramos cuáles son los consejos pocos útiles y cuáles verdaderamente funcionan.
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Para muchas personas el yoga es la puerta de entrada a este y otros hábitos saludables, no obstante es habitual tener la duda de si el yoga sería suficiente para esperar un incremento de músculo. Hoy nos responde a esto un experto.
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El índice de esfuerzo es una de las mejores herramientas que tenemos a nuestra disposición para controlar cuánto nos hemos esforzado en cada sesión de fuerza. Aunque mucha gente todavía no la utiliza, es fundamental para programar.
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En este artículo voy a filtrar los ejercicios de pectoral y voy a explicarte cuales son los tres mejores que puedes seleccionar para desarrollarlos en el gimnasio.
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El dorsal es posiblemente uno de los músculos más complicados de entrenar correctamente. No obstante como entrenador puedo mojarme y seleccionar los que podríamos considerar como el top 3 de ejercicios para dorsal. Veámoslo.
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En este artículo vamos a jugar a un juego en el que como entrenador me voy a mojar. Voy a elegir los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los isquiosurales.
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Para ganar masa muscular los ejercicios básicos multiarticulares no siempre son la mejor opción ya que hay alternativas mejores por diversas razones. En este artículo te las explicamos.
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Lo malo de las series tradicionales con sus consiguientes descansos es que no nos permiten acumular muchas repeticiones efectivas antes de llegar al fallo. En este artículo te explicamos una técnica para superar esta limitación.
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A tu músculo no le importan los kilos que levantes ya que de eso no entiende. Lo que le interesa son las demandas que recibe y eso tiene más que ver con la articulación y ejercicio implicados que con los kilos. Te lo explicamos.
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Si quieres utilizar un batido de proteínas para favorecer la ganancia de músculo, te mostramos la mejor forma de prepararlo para lograr una opción efectiva y beneficiosa.
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Si quieres ganar músculo realizar un entrenamiento adecuado resulta clave. Por eso, te mostramos en qué consiste el método 5/10/20 que puede ser un recurso efectivo para hipertrofiar trabajando el cuerpo en el menor tiempo posible.
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