Cuando nuestro objetivo es ganar músculo conviene tener una cosa clara a la hora de elegir los mejores ejercicios para nuestro entrenamiento. En este artículo te explicamos cuál es la clave.
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Si buscas ganar masa muscular, llevar una dieta adecuada para complementar el entrenamiento resulta clave. Por eso, dejamos la mejor receta con avena para lograrlo.
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Para quienes llevan una dieta vegana, cuidar la ingesta proteica resulta clave, especialmente si se busca la ganancia muscular. Te mostramos cuál es el alimento ideal para conseguirlo.
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Enriquecer nuestra dieta con proteínas no sólo implica acudir a costosos suplementos, sino que te mostramos siete opciones naturales y que podemos tener en casa que pueden ser de ayuda para lograrlo.
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Si quieres acompañar tu entrenamiento para hipertrofiar con una buena dieta que estimule la ganancia muscular, dejamos 15 smoothies y batidos a base de ingredientes naturales y de calidad, perfectos para lograrlo.
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Una buena forma de aprender a seleccionar correctamente los mejores ejercicios por grupo muscular es jugando a que solo podemos elegir uno. En este artículo te explicamos cual es mejor y te lo razonamos.
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La cultura del esfuerzo está bien, siempre y cuando no confundamos calidad con cantidad. Esforzarse menos y ganar más suena mejor que esforzarse más y ganar menos, ¿no? Eso ocurre a la hora de ganar masa muscular.
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Si no mides lo que has hecho no sabrás si has progresado. Puede que recuerdes el entrenamiento de hace unos días, pero seguro que no sabes lo que hiciste hace dos meses, y menos aún hace un año.
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Más allá de pastas y huevo, el músculo necesita alimentos que ofrezcan proteínas, hidratos, vitaminas y minerales. Te mostramos cómo las verduras y hortalizas te ayudan a ganar masa muscular y los mejores ejemplares para ello.
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El entrenamiento de pesas es indispensable a la hora de ganar masa muscular. Sin embargo, hay otros compañeros del ejercicio que son igualmente importantes para recoger los frutos de esa sesión de entrenamiento.
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Esta es una guía completa para entender las variables fundamentales a la hora de ganar masa muscular. Después de mucho tiempo y un gran número de artículos, hemos recogido toda la información en esta publicación.
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Existe una dieta óptima para ganar masa muscular ajustando las calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas de la dieta. En este artículo te damos todos los detalles que recomienda la evidencia científica.
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Si eres vegano y buscas ganar músculo resulta fundamental cuidar la calidad de tu dieta. Por eso, te mostramos 13 alimentos que no pueden faltar en tu mesa diaria para complementar el entrenamiento y lograr la hipertrofia.
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Si levantar pesas o adentrarte en el gimnasio no es algo de tu agrado pero buscas ganar músculo, te contamos que con el yoga también es posible y dejamos todas las claves para lograrlo.
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¿Cuánto tiempo descansas entre una serie y otra? ¿Por qué ese tiempo y no otro? En este artículo recogemos las recomendaciones de la literatura científica que explica cuál es la duración de descanso óptima entre series.
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A sus 54 años, Hugh Jackman se está esforzando considerablemente para transformarse en Wolverine. Te contamos en qué consiste su dieta para ganar músculo de la mano de su entrenamiento.
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Si buenas ganar músculo complementando tu entrenamiento con una dieta de calidad, no olvides cuidar las bebidas que consumes a diario. Te mostramos las mejores y peores opciones para hipertrofiar.
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¿Cuánto has mejorado desde que comenzaste a entrenar? La mayoría de personas no sigue el principio de sobrecarga progresiva en la que hace un poco más cada día para ganar masa muscular. Así es como se hace y por qué es tan importante
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El deseo de muchos es ganar músculo mientras al mismo tiempo quemamos grasas. Esto es lo que propone el ayuno anabólico, un régimen que te contamos en qué consiste y si realmente funciona.
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Para ganar masa muscular necesitamos consumir más calorías de las que gastamos. Lo podemos hacer de forma ajustada y construir músculo sin ganar masa muscular gracias a estas recomendaciones de calorías.
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