El músculo es útil para vernos bien el espejo y sentirnos llenos de autoestima cuando caminamos por la playa. Sin embargo, hay razones mucho más profundas y beneficiosas para la salud de tener una buena base de masa muscular.
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De ganar músculo se dice que nos ayudará a incrementar nuestro metabolismo, o al menos el gasto energético asociado. Decir esto es cierto pero no honesto. Te lo explicamos en este artículo.
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Si tu nivel de ejercicio se ha reducido en los últimos días y no quieres perder músculo, dejamos 19 ensaladas ricas en proteínas que te ayudarán a lograrlo, mientras comes sano y ligero en la cuesta de enero.
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El fallo muscular es un método de entrenamiento que se caracteriza por una gran carga a nivel muscular y nervioso. Pero, ¿da buenos resultados? Veámoslo.
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Entrenar con un equipo en suspensión es más habitual de lo que la gente piensa. Esto se debe a sus buenos resultados a la hora de ganar masa muscular y/o perder grasa corporal.
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Tras una lesión leve o el daño que ocasiona un ejercicio intenso, nuestros músculos se autorreparan. Te contamos cómo lo logran dentro de nuestro cuerpo.
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Difícil no significa imposible y con estas fuentes de proteínas vegetales y las recetas para incluirlas en la dieta las personas veganas pueden conseguir un buen aporte de proteínas
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Si buscas perder peso y definir músculo, te proponemos acompañar el entrenamiento con una buena dieta que reúna los siguientes puntos clave
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Para recuperar masa muscular tras el confinamiento, estos son 13 alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a lograrlo, junto a un entrenamiento regular
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Si estás preocupado por perder masa muscular durante la cuarentena, aquí tienes unos consejos para mantener la mayor cantidad de músculo posible.
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La alimentación es el mejor complemento del ejercicio para enfrentar la sarcopenia: conoce los nutrientes que se deben consumir para recuperar masa muscular
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¿Existe la memoria muscular? Si es así, ¿podemos sacarle partido? En este artículo te explicamos la verdad sobre este tema.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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De manera general, sobre todo cuando no sabemos mucho acerca del tema o no estamos muy familiarizados con cómo trabaja nuestro cuerpo, cuando tenemos un exceso de grasa corporal y buscamos eliminarla siempre hablamos de perder peso de un...
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En el deporte y en el ejercicio físico es habitual que se produzcan lesiones musculares y tendinosas. Es lógico, debido a que son los elementos activos que se implican en el ejercicio, por lo que sufren tensiones, esfuerzos y desgastes. Es...
Leer más »En Vitónica tratamos en diversas ocasiones el tema de los estiramientos de cuádriceps, ofreciendo pros, contras y variantes para realizar el ejercicio. En esta ocasión, os quiero proponer ejemplos de ejercicios de estiramientos de...
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Me apasiona correr y disfruto con las pesas. ¿Puedo ganar musculatura y seguir corriendo a buen nivel? o ¿tengo que decantarme por una?. Estoy convencido de que muchos de vosotros os hacéis las mismas preguntas. Después de varios años,...
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Sabemos que nada en exceso es bueno para la salud, y un exceso de masa muscular tampoco lo es, sino que puede asociarse a riesgo cardíaco entre otras cosas. Pero, ¿cuánto músculo es demasiado?. En una persona normal, sana, con actividad...
Leer más »Todos conocemos aquello de que “el músculo pesa más que la grasa”. Es decir, que el objetivo para conseguir un cuerpo sano no debe quedarse simplemente en perder peso, sino que hay que eliminar grasa y construir músculo para...
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Es una buena pregunta para aquellos que de repente notáis como comenzáis a perder masa muscular. Ya sea por practicar cualquier deporte o si somos habituales del gimnasio, cuando comenzamos a perder músculo tenemos que analizar varios...
Leer más »Músculo:Por qué es tan importante aumentar tu masa muscular, más allá de verte bien en el espejo.Si buscas ganar músculo para aumentar tu metabolismo, vas...
