Las aperturas son un ejercicio muy habitual en la rutina de todos los que asistimos a entrenar al gimnasio, ya que nos ayudan a conseguir unos pectorales más fuertes y potentes. Por este motivo casi todas las tablas las incorporan. A...
Leer más »Para aquellos que necesitan innovación y más intensidad en su rutina, incluir ejercicios compuestos es decir, que conjugan dos o más movimientos es de gran ayuda, ya que además de demandar más habilidades del organismo, nos permite ahorrar...
Leer más »Como ya hemos visto en la serie que hemos iniciado de sencillos ejemplos para explicar el desarrollo de los diferentes ejercicios, basta con una simple explicación para que todo entendamos cómo debe realizarse un determinado ejercicio que...
Leer más »El ejercicio Para cualquier persona que entrene musculación el press de pectoral en banco plano es todo un clásico. Este ejercicio suele ser el que nunca falla en una rutina de entrenamiento, y así debe ser, debido a su gran importancia,...
Leer más »Aunque el ejercicio estrella elegido para entrenar el pectoral continua siendo el press de banca, debemos saber que existen alternativas útiles para incorporar a la rutina y así, obtener un desarrollo completo de los músculos del pecho....
Leer más »El press de banca es una de las maneras más habituales que tenemos de conseguir unos pectorales fuertes y bien definidos. Casi todos los que asistimos al gimnasio lo solemos incluir en las rutinas que llevamos a cabo, pero no siempre...
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Las escobas sirven para barrer y mantener limpio nuestro entorno, pero no solamente pueden tener esa utilidad, sino que podemos sacarle mucho más partido, y por ello en Vitónica vamos a ver cómo podemos utilizar una escoba para tonificar...
Leer más »Si hablamos de aperturas para entrenar el pecho todos las conocemos, y es que se trata de un ejercicio muy extendido que solemos incluir en casi todas las rutinas de entrenamiento. Con las aperturas incidimos en la zona media del...
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En casi todos los gimnasios nos podemos encontrar un aparato que está formado por dos barras paralelas de gran resistencia colocadas de forma que nos dejan un amplio ángulo de maniobra para realizar diferentes actividades. Este aparato es...
Leer más »Esta es una variante avanzada pero muy completa de las flexiones, consiste en alternar la posición de las manos en cada repetición. Como los movimientos son explosivos y se tienen que controlar, debe haber una imporante base del trabajo...
Leer más »La Navidad es una época para pasar en familia, y por este motivo la mayoría de nosotros solemos desplazarnos para estar junto a nuestros seres queridos en estas fechas especiales del año. Casi todos solemos tener unos días de descanso,...
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En anteriores post hemos comentado la importancia que tiene mantener un orden a la hora de practicar deporte en el gimnasio. Es necesario que tengamos en cuenta los grupos musculares que vamos a entrenar cada día. Pero lo que no tenemos...
Leer más »Seguramente que todos nosotros conocemos un ejercicio llamado pullover. Si preguntamos a la mayoría de los que lo practican nos dirán que es para trabajar el dorsal, pero ¿exactamente sirve para esto? Es importante que tengamos en cuenta...
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La natación es un deporte muy completo y trabaja casi todos los músculos del cuerpo. Uno en el que incide de manera específica es el pectoral. Si os habéis fijado en los nadadores, todos tienen unos pectorales con volumen y definidos...
Leer más »En la mayoría de gimnasios nos encontramos un aparato que nos sirve para realizar el press de pecho. Se trata de la prensa de pectoral que tan útil es para ganar volumen en esta parte del cuerpo, pero no solamente debemos supeditarla a un...
Leer más »Un ejercicio al que todos estamos acostumbrados para trabajar el pectoral es el press de banca horizontal. Se trata de todo un clásico en todas las tablas de entrenamiento que solemos llevar a cabo la mayoría de nosotros. Pero no...
Leer más »Constantemente estamos recurriendo a rutinas elaboradas y complejas de entrenamiento cuando realmente la sencillez y lo tradicional suele ser la mejor baza a la hora de ejercitar los diferentes músculos del cuerpo. Esto sucede cuando...
Leer más »Siguiendo con las clases de estiramiento para todos los que quieren mejorar el estado general de sus músculos y mantenerlos jóvenes por más tiempo, debemos detenernos en la siguiente parte del cuerpo que necesitamos trabajar, se trata del...
Leer más »Como ya sabemos es importante innovar a la hora de ejercitar nuestro cuerpo, ya que la sorpresa es uno de los principales factores que no debemos pasar por alto a la hora de trabajar los músculos. Para ayudar a conseguirlo desde...
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Si hay un ejercicio que trabaje y perfile bien el pectoral esos son los fondos verticales. Muchas veces nos obsesionamos con el press de banca o la máquina contractor para desarrollar el pecho, pero los fondos son perfectos para dar ese...
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