Tendemos a pensar que más peso o más repeticiones siempre es mejor en términos de hipertrofia pero si no definimos la percepción del esfuerzo estamos hablando por hablar. En este artículo te explicamos a qué nos referimos.
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Una de las variables más importantes para estimar el estímulo que recibimos del entrenamiento es el esfuerzo que imprimimos en cada serie. En este artículo te explicamos cómo aprender a medirlo objetivamente.
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Existen diferentes herramientas a la hora de autorregularnos en el gimnasio que nos permiten ajustar el esfuerzo que imprimimos en cada serie. Te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de usar este tipo de herramientas.
Leer más »RPE:Cómo te sientes al acabar una serie es más importante que las repeticiones que haces o los kilos que levantas.Así puedes saber el número adecuado...
