¿Conoces los beneficios de la actividad física en la salud y esperanza de vida? Un nuevo estudio agrega un motivo más por el que debemos agregar movimiento a nuestra vida, aunque sea una hora diaria de tareas de baja intensidad como una caminata. El grupo de autores de la investigación nos da unas cifras que nos motivarán a movernos más, especialmente si eres muy sedentario.
Minutos de actividad física son mucho más beneficiosos de lo que creíamos
Los niveles bajos de actividad física se asocian con una mayor incidencia de enfermedades no transmisibles y mortalidad prematura en todo el mundo. Aumentar la actividad y disminuir el comportamiento sedentario es una prioridad de política en muchos países en todo el mundo.
En búsqueda de dar motivos para elevar esa cantidad de actividad física, la literatura científica publica de manera frecuente los beneficios de hacerlo, y los efectos nocivos de no llevarla a cabo. Una reciente publicación en la prestigiosa British Journal of Sports Medicine analizó el nivel de actividad física promedio de los estadounidenses y cómo afectaba eso a su esperanza y calidad de vida.
En los EE. UU., solo el 24,2 % cumple con las pautas de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Estos datos se pueden extrapolar al resto del mundo en el que la tecnología ha dejado de lado al movimiento. Cada vez se realizan trabajos más sedentarios y tenemos entretenimientos también más inactivos a nivel físico.
La citada publicación revela un motivo más de peso para eliminar el sedentarismo y hacer actividad física, aunque sea una poca. En su análisis, los investigadores comprobaron que si el 25% menos activo de la población mayor de 40 años se volviera tan activo como el 25% más activo, esto podría resultar en una ganancia promedio de expectativa de vida de aproximadamente 11 años para este grupo.
Cada hora de caminata podría agregar 6,4 horas de esperanza de vida adicional en el 25% de la población más sedentaria. Nuestros hallazgos sugieren que la actividad física proporciona beneficios para la salud sustancialmente mayores de lo que se creía anteriormente, explican los autores del estudio.
Además, al utilizar medios más precisos que en otras investigaciones pudieron conseguir datos más fiables. Estos datos son muy interesantes porque con apenas una hora de actividad física diaria se pueden conseguir beneficios espectaculares, especialmente en la población que menos se mueve.
Referencias
Veerman L, Tarp J, Wijaya R, et al. Physical activity and life expectancy: a life-table analysis. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 14 November 2024. https//doi.org/10.1136/bjsports-2024-108125
En Vitónica | Los beneficios más allá de la salud que no estás obteniendo si no caminas 30 minutos nada más despertarte
Imágenes | Senivpetro (Freepik), Lookstudio (Freepik)
Ver 0 comentarios