A lo largo del planeta hay todo tipo de iniciativas para mejorar el bienestar físico, mental y social. Uno de ellos es el que creó Mia Lind con el objetivo de desarrollar la confianza de miles de mujeres mediante una caminata. A simple vista puede parecer que no es más que salir a caminar, lo que ya hacen millones de personas en el mundo, pero hay un matiz que hace muy interesante su iniciativa conocida como 'Hot Girl Walk'.
¿Qué es 'Hot Girl Walk' y por qué es interesante para la salud?
Caminar es una actividad física saludable en sí misma porque moviliza nuestros músculos y eleva las pulsaciones. 'Hot Girl Walk' es una iniciativa de Mia Lind para otorgarle a ese tiempo de caminata unos beneficios extras. ¿Qué haces mientras caminas por la montaña, en tu ciudad o en el gimnasio?
Muchas personas se ponen música, ven alguna serie o simplemente dejan que su mente divague de un lado a otro. Mia propone utilizar ese tiempo con una finalidad en la que, además de mejorar en el aspecto físico, aumentemos el bienestar mental y social.
En la página oficial de 'Hot Girl Walk' explican en qué consiste su iniciativa. Una caminata de 'Hot Girl Walk' consiste en recorrer 6,5 kilómetros mientras piensas en tres cosas:
- Las cosas por las que estás agradecida. Toma ese tiempo de caminata como una oportunidad para sacar de tu mente todo aquello que te estresa y piensa en su lugar en todas las cosas buenas que tienes en tu vida por las que estar agradecida.
- Tus objetivos pasados y cómo los vas a lograr los proyectos futuros. Pensamos poco en nuestros objetivos y menos aún en los pasos que vamos a dar para conseguirlos. Esta caminata se utiliza también para ver qué hemos logrado hasta ahora y cuáles son los siguientes pasos que nos acercarán a nuevas metas.
- Cómo de 'caliente' eres. Para esta iniciativa, 'caliente' es sinónimo de empoderamiento y sentirse segura de una misma. El objetivo elevar la autoconfianza después de ver todo por lo que estar agradecida, lo que ya has logrado y lo que vas a lograr.
La distancia de 6,5 kilómetros es una base que se puede modificar caminando más o menos en función de nuestro nivel. El objetivo final es introducir una nueva pieza en la caminata que nos haga pensar de una manera ordenada y en busca de mejorar la salud mental y social.
@mia__lind POV: you couldnt find a community after college, so you made your own and now it’s the biggest movement ever!! #hgw #hotgirlwalk #walkingclub #walkingclubnyc #fyp #walktok #10ksteps #15ksteps
♬ Taste - Sabrina Carpenter
Esta corriente organiza en Estados Unidos quedadas e incluso programas de varias semanas de duración con esa base que acabamos de describir. Pertenecer a una tribu de personas que buscan mejorar su forma física y empoderarse hace que aumentemos también el bienestar social y lleguemos más lejos.
Lo que a priori puede parecer una iniciativa muy simple es capaz de generar grandes resultados. Para comprobarlo tendrás que probarlo la próxima vez que salgas a caminar.
En Vitónica | Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento)
Imágenes | Mia Lind (Instagram)
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