Sin duda todos hemos tenido "una primera vez" en esto de las carreras. Yo casi ni me acuerdo de cuándo fue la mía porque hace ya bastantes años. Pero lo que sí recuerdo es que me solía poner entre nervioso y eufórico. Hoy vamos a dar un repaso a esos consejos para acabar con éxito tu primera carrera.
Desde el ritmo que debemos llevar, qué calentamiento hacer o qué material utilizar, hay muchas cosas que influyen para hacer una buena carrera. En la primera el objetivo primordial es llegar a meta sin sufrir en exceso, aquí te contamos cómo:
Consejos para llegar a meta en tu primera carrera
No te pongas en primera línea en la salida: seamos realistas, no vamos a ganar en nuestra primera carrera ni vamos a conseguir mucha ventaja saliendo los primeros. Si no tenemos experiencia, salir de los primeros nos puede llevar a caernos o vernos en situaciones un tanto agobiantes.
Ve de menos a más, que no te engañen los primeros kilómetros: la euforia de la carrera te hará sentir, sobre todo en los primeros kilómetros, que no estás cansado. El problema llega en la segunda mitad de la prueba. Comienza con un ritmo cómodo y estable, ya tendrás tiempo de acelerar si te sobran las fuerzas en los últimos metros.
Utiliza zapatillas y ropa con la que estés acostumbrado a entrenar: el día de la carrera no es para estrenar material. La ropa nueva puede hacerte rozaduras y unas zapatillas a estrenar pueden modificar tu pisada y variar la técnica, puediendo aparecer molestias.
No te piques con los demás corredores, y menos con algún amiguete ya experimentado: esto ya os adelanto que es difícil. El ser humano tiene ese afán de superación incontrolable. Se consciente de tus posibilidades como corredor y compite contigo mismo, no contra los demás, al menos en las primeras carreras.Ya tendrás tiempo de ganar a ese amigo que lleva más carreras en las piernas.
Si no has entrenado el beber agua mientras corres, evita hacerlo el día de la carrera: esto es similar a lo de estrenar material, mejor no experimentar en tu primera carrera. Puedes utilizar el agua para refrescarte o mojarte los labios, pero si nunca has entrenado la hidratación en carrera, mejor dejarlo para otro día.
Haz un buen calentamiento: te ayudará a comenzar la carrera en plenas condiciones. El cuerpo suele tardar unos minutos en ponerse a pleno rendimiento, un calentamiento adecuado acelerará el proceso y hará que desde el principio podamos sentirnos cómodos corriendo.
Lo mejor de la primera carrera es disfrutarla y acabar con buenas sensaciones, de esta forma nos motivará para seguir haciendo más. No tengas prisas ni te metas mucha presión, elige una buena carrera, y a disfrutar.
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