Alimentos para ganar masa muscular

El entrenamiento de pesas es indispensable a la hora de ganar masa muscular. Sin embargo, hay otros compañeros del ejercicio que son igualmente importantes para recoger los frutos de esa sesión de entrenamiento.

Existe una dieta óptima para ganar masa muscular ajustando las calorías, proteínas, hidratos de carbono y grasas de la dieta. En este artículo te damos todos los detalles que recomienda la evidencia científica.

Las grasas son también importantes para ganar masa muscular, al igual que la proteína o los hidratos de carbono. Suelen relegarse al último rincón, pero hay una cantidad mínima que debemos ingerir para optimizar la hipertrofia.

Las proteínas son elementales para ganar masa muscular, pero no sabemos bien cuánta debemos tomar cada día, ni cómo hacerlo. En este artículo dilucidamos las principales dudas acerca de la proteína para ganar masa muscular.

Cuando se trata de ganar masa muscular no se trata de copiar el entrenamiento y dieta de otra persona, sino de tener claras las prioridades de las variables que afectan al crecimiento muscular. Te las explicamos.

Ganar masa muscular no depende de comer alimentos animales, ya que a partir de alimentos vegetales también se puede conseguir ganar masa muscular. Por ello, os dejamos a continuación 10 alimentos vegetales que os ayudarán a lograrlo.

Si deseas ganar masa muscular conviene que conozcas algunas claves nutricionales y los grupos de alimentos más adecuados para lograr este objetivo. En este artículo te lo explicamos.