Cuando un grupo muscular se queda rezagado o simplemente deseamos darle un empujón en su desarrollo, hay algunas cosas que podemos hacer. El error habitual suele ser seguir haciendo lo mismo que hacíamos pero aumentando el número de...
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Conocer los detalles biomecánicos de los músculos nos puede permitir saber en qué movimientos trabajan más y mejor. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de elegir tus ejercicios para bíceps braquial.
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El curl de bíceps con mancuernas es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio para ganar masa muscular en los brazos. Hay personas que lo hacen con los dos brazos a la vez y otros de uno en uno. ¿Cuál es mejor?
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Los ejercicios para estimular el bíceps pueden ser más o menos eficaces. El objetivo de la sesión de pesas es atacar al músculo de forma completa, para lo que te proponemos este ejercicio poco conocido.
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El curl de bíceps es un ejercicio clásico para aumentar el tamaño de nuestros brazos. Existe una técnica conocida como "curl 21", pero tiene un error que al modificarlo dispara su estímulo en los bíceps.
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La lista de ejercicios para aumentar la masa muscular de los bíceps es muy larga, pero hay unos ejercicios que son mejores que otros.
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Los bíceps suelen entrenarse con las palmas de las manos hacia arriba, lo que se conoce como supinación. Esa es la recomendación general porque cumple con varias funciones del bíceps que lo hacen más interesante que poner las manos...
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El aumento de masa muscular en los brazos es uno de los grandes objetivos de los usuarios del gimnasio. Te contamos qué dice la ciencia sobre el mejor ejercicio para lograrlo.
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El bíceps es un músculo que ofrece muchas alternativas a la hora de elegir ejercicios. Al tener dos cabezas, una larga y otra corta, la posición del hombro influye mucho en el estímulo que ambas recibirán. Esto es así porque la cabeza...
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El bíceps es un músculo que recibe mucha atención, especialmente por parte del público masculino, y es por ello que muchas personas se centran en trabajarlo con mucha asiduidad. El problema viene cuando los ejercicios para bíceps...
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El curl de bíceps es uno de los ejercicios más empleados para trabajar los brazos. Es un ejercicio que se puede trabajar de muchas maneras; con mancuernas, con barra, con polea, etc. En esta ocasión nos vamos a centrar en dos errores que...
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Si profundizamos un poco en la anatomía de los bíceps nos damos cuenta de que la cabeza larga de los mismos (de dos que tiene), atraviesa la articulación del hombro, es decir, se origina un poco más arriba que la cabeza corta. Esto implica...
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El entrenamiento de bíceps sin nada de material es uno de los más difíciles de realizar ya que necesitamos una carga a la que hacer frente. Cuando realizamos ejercicios de empujes, como las flexiones, o de tren inferior con las...
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Las descompensaciones musculares son bastante habituales y aunque la mayoría no se consideran disfuncionales lo cierto es que visualmente pueden sacarnos de nuestras casillas. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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Los brazos (hombros, bíceps y tríceps) se pueden entrenar en forma de circuito para hacer una sesión muy breve e intensa. Te proponemos este circuito de 10 minutos con el que tus deltoides echarán fuego.
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Los bíceps y los tríceps son músculos que reciben una gran cantidad de atención, especialmente cuando se trata del público masculino que está interesado en entrenarlos. Por ese motivo, vamos a enseñarte cinco ejercicios para que puedas...
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Los ejercicios en estiramiento son aquellos en los que el músculo produce fuerza cuando está estirado. En este artículo te explicamos qué ejercicios evitar en bíceps y tríceps si ya tienes experiencia entrenando.
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Cada músculo tiene una sensibilidad diferente al daño muscular, lo que determina en gran medida la forma correcta de entrenarlo. En este artículo te explicamos los factores que hay que tener en cuenta.
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Para evitar las famosas alas de murciélago que evidencian envejecimiento y falta de tono muscular, dejamos cinco ejercicios ideales para mujeres que buscan fortalecer brazos.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
Leer más »Bíceps:Tres formas diferentes de entrenar nuestros bíceps y tríceps para que crezcan como es debido.El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir...
