Desarrollar los bíceps y sobre todo la espalda es más complicado que otros músculos por las diferentes funciones que realiza y la orientación de sus fibras musculares. En este artículo te explicamos una rutina eficaz para lograrlo.
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El trabajo de fuerza con el propio peso corporal permite entrenar tus músculos en cualquier lugar. Prueba esta variante de bíceps y tríceps con una técnica avanzada que desafiará al máximo tus brazos.
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¿Existe un mejor ejercicio para el bíceps? En este artículo te contamos los tres grupos de ejercicios que llevarán tu entrenamiento de bíceps a otro nivel.
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En este artículo te traemos una variante del curl de bíceps con la que involucramos a más músculos del brazo. El curl Zottman juega con la posición de las manos para hacer más completo el mismo movimiento.
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Cuando deseamos darle un empujón al desarrollo de un grupo muscular una de las formas más fáciles es aumentar la frecuencia de entrenamiento. En este artículo te explicamos algún consejo más que puedes aplicar.
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Para estimular el bíceps debemos flexionar el codo, ese es su movimiento principal. Sin embargo, hay un aspecto muy importante que hace que los ejercicios sean más o menos interesantes en nuestra rutina.
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Hay muchos ejercicios para aumentar la masa muscular de tus bíceps, pero algunos efectivos como estos puede que no los conozcas. Te recomendamos cinco ejercicios de bíceps para complementar a los que ya haces.
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Este es el ejercicio ideal para trabajar tus bíceps a fondo y fortalecer brazos así como mejorar la fuerza de agarre que te ayudará a lograr un envejecimiento más saludable.
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Cuando entramos el primer día en el gimnasio estamos repletos de motivación y queremos más y más. Sin embargo, publicaciones científicas hablan de tiempos tan cortos como tres segundos para mejorar nuestra masa muscular.
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En este artículo vamos a explicarte por qué hacer el clásico curl concentrado con apoyo del codo en el muslo es ineficiente y no solo eso sino que también vamos a hablar de la alternativa obvia que mucha gente no tiene en cuenta.
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Si quieres trabajar tus brazos de forma efectiva, sin descuidar la espalda y concentrando el esfuerzo en el bíceps, te mostramos el ejercicio más recomendado para mayores de 40.
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Cuando se trata de entrenar los bíceps lo cierto es que es un músculo que da mucho de sí a la hora de elegir ejercicios. Si tuviera que mojarme y elegir tres, serían los que explico en este artículo.
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Los bíceps son uno de los grupos musculares que más se quieren mejorar en el gimnasio. Los ejercicios hacen siempre el mismo gesto, una flexión de codo, pero hay un truco con el que podemos dar estímulos muy distintos.
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Los bíceps son uno de los grupos musculares que la mayoría de usuarios del gimnasio quieren mejorar. Este ejercicio es muy poco utilizado en el gimnasio, pero tiene un gran potencial para llevar a nuestros bíceps a otro nivel.
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Los ejercicios de tirones para estimular la musculatura de los bíceps y la espalda son los más difíciles de llevar a cabo si no contamos con absolutamente nada de material. Para los bíceps puedes hacer este ejercicio donde quieras.
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Entrenar de manera completa el bíceps requiere de cierto conocimiento de su anatomía. En este artículo te explicamos las tres categorías de ejercicios de bíceps y la implicación que esto tiene en su desarrollo.
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Existen diferentes agarres con los que podemos realizar nuestros ejercicios de espalda y bíceps, aunque siempre solemos utilizar el mismo. ¿Qué nos dice la ciencia al respecto?
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El bíceps es un músculo de dos cabezas con una serie de particularidades. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tus bíceps? ¿Por qué esos y no otros? En este artículo te damos las recomendaciones básicas en las que fijarte a la hora de diseñar tu rutina de bíceps.
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El aumento de masa muscular en los brazos es uno de los principales objetivos cuando vamos a entrenar al gimnasio. Sin embargo, olvidamos en muchas ocasiones introducir variantes que maximicen esa ganancia de masa muscular.
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