Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer de todo y...
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Mucho se habla acerca de la relación entre el ejercicio físico y nuestro descanso nocturno, encontrando opiniones controvertidas al respecto y muchas veces, desaconsejando el entrenamiento en las últimas horas del día para descansar mejor,...
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Hay una sombra que nos ronda la cabeza, sobre todo en estas épocas del año, a la mayoría de los que entrenamos duro durante meses, y es el temido momento de tomarse un descanso a todos los niveles. Ya sea de manera obligada o por unas...
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El próximo domingo 24 de abril afrontaré la que será mi primera (y esperemos que no última) media maratón. Decir que estoy de los nervios es quedarse corto: la semana previa al gran día suele ser la más difícil, tanto en el plano del...
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Oficialmente ha quedado inaugurado el horario de verano que consiste en adelantar una hora el reloj. A partir ahora debemos cambiar nuestros horarios y tenemos más horas de sol al día. Pero todos estos cambios acaban por afectar a nuestros...
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Sabemos que dormir mal puede afectar nuestra dieta y perjudicar la salud a largo plazo, pero también nuestra alimentación puede determinar la calidad de nuestro sueño nocturno. De hecho, un reciente estudio parece haber descubierto la...
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Hoy desde Vitónica os trasladamos esta pregunta, ¿cuántos días a la semana descansas de tu entrenamiento? Seguro que conocéis personas que incluso lesionadas o simplemente porque creen que es lo ideal, entrenan cada día de la semana. ¿De...
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Estamos en un mes propicio para caer resfriados. No siempre está en nuestras manos evitarlo, pero sí que hay cosas que podemos hacer para prevenir el resfriado. Una de ellas es dormir bien, en concreto unas 7-8 horas diarias. Un reciente...
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Si nos hablan de entrenamiento seguro que nos viene a la cabeza realizar ejercicios anaeróbicos o aeróbicos. En parte es cierto, y es al fin y al cabo uno de los principales instrumentos para conseguir un perfecto estado muscular. Pero hay...
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Correr una maratón no es ninguna tontería. Como decíamos en el anterior post sobre "el muro", requiere una gran preparación específica y un gran esfuerzo por parte de nuestro organismo: recorrer más de 42 kilómetros es algo excepcional,...
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Hoy 13 de marzo, bajo el eslogan "cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan", se celebra el Día Mundial del Sueño para concienciar a la población acerca de la importancia de un buen descanso cada día. En Vitónica ya...
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Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada noche. Hoy presentamos las nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño en...
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El descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana. Dentro de este pilar se discute mucho sobre la cantidad y la calidad del sueño. Hoy vamos incidir sobre la calidad, en esas cosas que no hay que hacer antes de irse a la...
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Todos sabemos que dormir mal por la noche perjudica la salud al alterar nuestro reloj biológico y modificar nuestras hormonas, pero un reciente estudio señala que la siesta podría salvarnos de ello al revertir los efectos nocivos de un mal...
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Pensad por un momento que vuestra jornada para empezar a trabajar se retrasase en una hora: ¿dormiríais más?. Según los expertos, por cada hora que empezamos a trabajar más tarde, ganamos unos 20 minutos de sueño. Por tanto, empezar a...
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Runtastic no ha querido mantenerse al margen de la moda de cuantificar las horas de sueño. Sin duda, el descanso es uno de los pilares fundamentales de una vida sana y todos quieren implicarse en esta área. Runtastic amplía su familia de...
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Los días anteriores a una carrera, sobre todo si es de larga distancia, son para descansar. El trabajo duro ya lo has hecho durante los entrenamientos.
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Un joven emprendedor portugués, Filipe Castro Matos, ha querido demostrar que no hay que seguir los cánones de la sociedad ni los horarios que se nos imponen, demostrando que siguiendo sus propios horarios es más productivo. Así que...
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El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud junto con la nutrición y el ejercicio. Dormir bien nos puede ayudar a regular el peso, ya que durante el sueño se producen importantes procesos metabólicos y hormonales. Una...
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Una semana más continuamos con nuestro particular abecedario del fitness, esta vez con la letra D. Os adelantamos que con la D hay miles de conceptos importantes, pero hemos seleccionado los más interesantes, como dieta o definición, para...
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