Los ejercicios isométricos o que no implican movimiento son una buena manera de trabajar todo nuestro cuerpo y de variar nuestros entrenamientos. Te enseñamos siete distintos que puedes hacer en tu propia casa.
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La técnica pomodoro no solo puede conseguir que llevemos mejor el teletrabajo, sino también ayudarnos a ponernos en forma si aprovechamos los descansos para ejercitarnos con estros tres ejercicios.
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Volver a hacer ejercicio aeróbico o empezar a hacerlo, aprovechando los horarios específicos para adultos mayores, será una ayuda para conservar y mejorar su función cognitiva.
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Si prefieres entrenar en casa y estás buscando los mejores ejercicios para trabajar tus glúteos de la forma más eficiente, en este artículo te enseñamos cinco de los mejores.
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Aprovecha el tiempo entrenando en casa con estos tres ejercicios que trabajan diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
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Si queremos ponernos más sencillo a nosotros mismos la vuelta al running, puede ser de mucha ayuda que practiquemos en casa ejercicios funcionales que nos ayuden.
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Si has comenzado a correr recientemente, estos tres ejercicios que puedes realizar con fitball en casa serán de gran utilidad como complemento
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Para no dejar de trabajar el abdomen en casa: tres ejercicios sin material que recomendamos poner en práctica
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Si tienes un par de mancuernas en casa, tienes un montón de ejercicios con los que trabajar todo tu cuerpo.
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Para trabajar tus glúteos en casa sin material: tres ejercicios que no puedes dejar de realizar
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Puede ser buena idea buscar ejercicios que nos ayuden a fortalecer el cuello y reducir el riesgo de sufrir dolores para aliviar el dolor de cuello.
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Recientemente, un artículo publicado en Clinical Biomechanics, evaluó el efecto de diferentes tipos de ejercicio para hallar los más eficientes para aliviar el dolor de espalda causado por la vida sedentaria.
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¿No sabes qué ejercicios hacer en casa para sustituir a los que hacías en el gimnasio? Aquí tienes una tabla de equivalencias según los grupos musculares trabajados.
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¿Te mueves menos en tu día a día debido al confinamiento y al teletrabajo? Aquí tienes una rutina súper sencilla con ejercicios sin material que puedes hacer varias veces al día para aumentar tu actividad física y tu consumo de calorías.
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El CrossFit no solo se practica en el box: aquí tienes 11 ejercicios diferentes que puedes hacer en el salón de tu casa y sin nada de material.
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Existen ejercicios y estiramientos que nos ayudarán a cuidar nuestra espalda y músculos, al tiempo que nos permiten mantenernos activos y distraernos.
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Muchas veces, en el gimnasio, dejamos de hacer algunos ejercicios por miedo a hacernos daño en la espalda. Estos son los ejercicios que te ayudan a protegerla.
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Si has comenzado hace poco en el gimnasio, ¿te convienen ejercicios de cadena cinética abierta o cerrada? ¿Y si llevas ya años entrenando?
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En ocasiones olvidados en las rutinas de entrenamiento, los isquiosurales son un grupo muscular importante que no debemos dejar de lado. Así es como puedes entrenarlos en el gimnasio.
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El dolor de espalda es uno de los más frecuentes en toda la población: estos cuatro ejercicios para tus lumbares te ayudan a prevenirlo.
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