Aunque cuando hablamos de hipertrofia entrenar según el tipo de fibra muscular es un sinsentido, cuando se trata del desempeño en deportes que requieren de saltos o lanzamientos a alta velocidad, la cosa cambia.
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El fallo muscular pone fin a la serie al no poder hacer más repeticiones por nosotros mismos. Podemos saber de forma subjetiva las repeticiones que nos faltan hasta llegar a él, pero ahora también de forma objetiva.
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El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.
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Existen diferentes herramientas a la hora de autorregularnos en el gimnasio que nos permiten ajustar el esfuerzo que imprimimos en cada serie. Te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de usar este tipo de herramientas.
Leer más »Entrenamiento basado en la velocidad:Dime qué tipo de fibra muscular tienes y te diré en qué deportes puedes rendir mejor.Ahora ya puedes saber sin equivocarte las repeticiones que te...
