La parte trasera de los hombros se estimula principalmente con ejercicios conocidos como "pájaro". Un reconocido divulgador sobre hipertrofia muscular da un consejo para maximizar su estímulo.
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El deltoides puede dividirse en tres cabezas para optimizar su desarrollo. Un reconocido divulgador revela en su último vídeo qué ejercicios son mejores cada una de las tres cabezas de los hombros.
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Los hombros o deltoides son un grupo muscular pequeño pero que suponen la guinda dentro de un torso bien trabajado y musculado. Aunque ganar masa muscular es un proceso lento y del cual debemos esperar meses e incluso años para notar...
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Las elevaciones laterales son uno de los ejercicios clásicos para entrenar la cabeza media de los deltoides. En este artículo proponemos una variante poco vista en los gimnasios con los que dar variabilidad al entrenamiento.
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Los brazos (hombros, bíceps y tríceps) se pueden entrenar en forma de circuito para hacer una sesión muy breve e intensa. Te proponemos este circuito de 10 minutos con el que tus deltoides echarán fuego.
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El hombro se divide funcionalmente en tres partes que se entrenan con movimientos diferentes. Esta máquina de gimnasio permite entrenar cada una de ellas de manera aislada para estimular al completo todo el deltoides.
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Los hombros se estimulan con una gran cantidad de ejercicios, pero no todos son buenos, ni todos activan la misma zona muscular. Te contamos cuáles son las mejores opciones para entrenar tus hombros al completo.
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En las elevaciones laterales el punto más duro del movimiento coincide con el punto donde menos fuerza es capaz de hacer el músculo. Esto nos impide llegar al fallo. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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Hay ejercicios muy poco utilizados en el gimnasio, pero que ofrecen un estímulo muy interesante para nuestros músculos. Esta variante de elevaciones laterales es un ejemplo de ello.
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Ganar masa muscular cuesta no solo esfuerzo sino también tiempo. En este artículo no obstante vamos a explicarte una rutina de hombros especialmente diseñada para empezar a notar cambios notables en tan solo cinco semanas.
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Los hombros son una de las partes que peor entrenamos, al darle mucho volumen a una zona y poca a otras. Eso hace que no se vean tan grandes y redondos como deberían. Con estos cuatro consejos eso puede cambiar.
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Al visualizar al forzudo típico del circo nos viene a la mente cómo levanta la haltera por encima de la cabeza para demostrar su fuerza. El empuje vertical ´puede realizarse con muchas variantes que te mostramos en este artículo.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tus hombros y por qué? En este artículo enumeramos los principales ejercicios para ganar masa muscular en los hombros, agrupados según la zona que queremos entrenar.
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Las elevaciones laterales de hombro son el ejercicio principal para entrenar la parte media de este grupo muscular. Podemos variar el ejercicio con simples matices que modificarán en gran medida el ejercicio.
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Los hombros tienen diferentes partes que se entrenan con diferentes ejercicios. Así es como puede escoger varias opciones para enfocarte más en una o en otra zona de esta musculatura.
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El remo al mentón es un buen o mal ejercicio para los hombros, según como se realice. Sigue estos detalles en su ejecución para aumentar el estímulo en los hombros y alejarte de dolores en esta zona.
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El deltoides se compone de tres cabezas: anterior, lateral y posterior. Así como la anterior y la lateral suelen recibir bastante atención, el deltoides posterior suele obviarse. En este artículo te explicamos cómo entrenarlo.
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El TRX es una forma de entrenar que se ha vuelto muy importante por su versatilidad y el poco espacio que se necesita. En este artículo os proporcionamos una rutina de 11 ejercicios para trabajar la espalda y los hombros.
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Si deseamos un máximo desarrollo en nuestros hombros debemos entender su anatomía, sus porciones, y sus funciones. En este artículo te explicamos la selección de ejercicios que debes tener en cuenta para entrenar tus deltoides.
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Tus hombros son responsables de muchos movimientos que realizas todos los días, pues su articulación se suele desgastar mucho. Tener un hombro fuerte y tonificado va a evitar que el día de mañana sufras lesiones en esa zona.
Leer más »Entrenamiento para los hombros:Este sencillo truco te hará ganar más masa muscular en los hombros cuando haces elevaciones laterales, y muy pocos lo conocen.El mejor ejercicio...
