Los brazos (hombros, bíceps y tríceps) se pueden entrenar en forma de circuito para hacer una sesión muy breve e intensa. Te proponemos este circuito de 10 minutos con el que tus deltoides echarán fuego.
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El hombro se divide funcionalmente en tres partes que se entrenan con movimientos diferentes. Esta máquina de gimnasio permite entrenar cada una de ellas de manera aislada para estimular al completo todo el deltoides.
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Los hombros se estimulan con una gran cantidad de ejercicios, pero no todos son buenos, ni todos activan la misma zona muscular. Te contamos cuáles son las mejores opciones para entrenar tus hombros al completo.
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En las elevaciones laterales el punto más duro del movimiento coincide con el punto donde menos fuerza es capaz de hacer el músculo. Esto nos impide llegar al fallo. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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Hay ejercicios muy poco utilizados en el gimnasio, pero que ofrecen un estímulo muy interesante para nuestros músculos. Esta variante de elevaciones laterales es un ejemplo de ello.
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Ganar masa muscular cuesta no solo esfuerzo sino también tiempo. En este artículo no obstante vamos a explicarte una rutina de hombros especialmente diseñada para empezar a notar cambios notables en tan solo cinco semanas.
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Los hombros son una de las partes que peor entrenamos, al darle mucho volumen a una zona y poca a otras. Eso hace que no se vean tan grandes y redondos como deberían. Con estos cuatro consejos eso puede cambiar.
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Al visualizar al forzudo típico del circo nos viene a la mente cómo levanta la haltera por encima de la cabeza para demostrar su fuerza. El empuje vertical ´puede realizarse con muchas variantes que te mostramos en este artículo.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tus hombros y por qué? En este artículo enumeramos los principales ejercicios para ganar masa muscular en los hombros, agrupados según la zona que queremos entrenar.
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Las elevaciones laterales de hombro son el ejercicio principal para entrenar la parte media de este grupo muscular. Podemos variar el ejercicio con simples matices que modificarán en gran medida el ejercicio.
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Los hombros tienen diferentes partes que se entrenan con diferentes ejercicios. Así es como puede escoger varias opciones para enfocarte más en una o en otra zona de esta musculatura.
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El remo al mentón es un buen o mal ejercicio para los hombros, según como se realice. Sigue estos detalles en su ejecución para aumentar el estímulo en los hombros y alejarte de dolores en esta zona.
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El deltoides se compone de tres cabezas: anterior, lateral y posterior. Así como la anterior y la lateral suelen recibir bastante atención, el deltoides posterior suele obviarse. En este artículo te explicamos cómo entrenarlo.
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El TRX es una forma de entrenar que se ha vuelto muy importante por su versatilidad y el poco espacio que se necesita. En este artículo os proporcionamos una rutina de 11 ejercicios para trabajar la espalda y los hombros.
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Si deseamos un máximo desarrollo en nuestros hombros debemos entender su anatomía, sus porciones, y sus funciones. En este artículo te explicamos la selección de ejercicios que debes tener en cuenta para entrenar tus deltoides.
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Tus hombros son responsables de muchos movimientos que realizas todos los días, pues su articulación se suele desgastar mucho. Tener un hombro fuerte y tonificado va a evitar que el día de mañana sufras lesiones en esa zona.
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Las elevaciones laterales son probablemente el mejor ejercicio que tenemos a nuestra disposición para entrenar el deltoides lateral. En este artículo te explicamos las claves que debes tener en cuenta para hacerlo bien.
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Una guía completa para entender los diferentes movimientos de cada una de las tres partes de nuestros hombros. A partir de aquí podremos estimular nuestros hombros al máximo para aumentar su fuerza y su masa muscular.
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Si en las fechas que están por venir no vas a tener demasiado tiempo para ir al gimnasio, en este artículo te lo ponemos fácil con una rutina en casa para trabajar tus brazos, hombros y pectorales en tan solo 30 minutos.
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A la hora de entrenar los hombros son comunes varios errores tanto en técnica como en selección de ejercicios. En este artículo te explicamos los más comunes.
Leer más »Entrenamiento para los hombros:El entrenamiento de hombros en tan solo 10 minutos para fortalecer tus brazos utilizando unas mancuernas.Soy entrenador personal y esta es mi..
