En los últimos meses han salido nuevas investigaciones acerca de la mejor manera de realizar extensiones de cuádriceps en máquina si queremos ganar músculo. En este artículo te explicamos lo que debes saber.
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Para ganar masa muscular en los cuádriceps hay diferentes ejercicios. Un nuevo estudio compara la sentadillas frente a las extensiones de pierna en máquina para ver cuál es mejor para aumentar el volumen de tus muslos.
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En el gimnasio hay máquinas clásicas como la de extensión de piernas, flexión de piernas o abducciones de glúteo. Esos mismos ejercicios pueden realizarse sin material en cualquier lugar utilizando estas variantes.
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Podemos entrenar nuestros cuádriceps en casa, o en cualquier lugar, simulando las máquinas del gimnasio. La sentadilla sissy es un movimiento que simula la máquina de extensión de piernas, y que puedes hacer donde quieras.
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Ya que vamos al gimnasio e invertimos el tiempo en entrenar, lo ideal es optimizar ese tiempo. La extensión de piernas en máquina puede ser más eficaz si realizamos esta pequeña modificación.
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La extensión de cuádriceps es un ejercicio monoarticular que ha sido subestimado por ser únicamente un ejercicio de extensión de rodilla. Pero lo cierto es que es un gran ejercicio para ganar masa muscular en las piernas.
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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.
Leer más »Extensión de rodilla:Extensiones de cuádriceps con cadera extendida o con cadera flexionada: ¿qué opción es mejor?.Un nuevo estudio muestra si podemos ganar más..
