El estímulo que recibe un músculo cuando se acorta o se estira bajo carga es diferente y provoca efectos diferentes en la hipertrofia muscular, pero ¿qué fase provoca más hipertrofia? Te lo explicamos.
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Los músculos en el gimnasio por lo general se contraen de dos formas: excéntrica y concéntricamente. Cada una tiene efectos e implicaciones únicas en la hipertrofia muscular. En este artículo te las explicamos.
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El tiempo bajo tensión estuvo de moda hace unos años como variable correlacionada con la hipertrofia, no obstante falló en ello. En este artículo te explicamos qué debe tenerse en cuenta para que sea una medida útil.
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La velocidad de ejecución de cada repetición influye en tus ganancias de fuerza y masa muscular. Este es el ritmo recomendable si quieres ganar la máxima fuerza muscular en tus entrenamientos.
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Comprender bien cómo hacer la fase concéntrica y excéntrica cuando levantas pesas es fundamental para ganar masa muscular.
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Cada repetición que realizamos en el gimnasio pasa por dos fases: una concéntrica y otra excéntrica. Casi siempre nos centramos en una y dejamos la otra de lado. Con esta técnica avanzada podemos sacar partido a esa fase olvidada.
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Existen varios tipos de contracciones musculares y cada una de ellas está presente en mayor o menor medida en nuestros entrenamientos. Aquí te explicamos cómo funciona la contracción muscular y qué tipos existen.
Leer más »Fase concéntrica:Qué fase de los ejercicios provoca mayor ganancia de masa muscular: ¿fase excéntrica o concéntrica?.Esto es lo que ocurre en tus músculos cuando...
