#RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
Entrenamiento¡Nuestro mini-reto semanal va de Yoga! Trabajaremos nuestras piernas realizando una postura de Yoga diferente cada día de la semana.
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#RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
Entrenamiento¡Tenemos nuevo mini reto semanal en Vitónica! Esta semana vamos a poner nuestros glúteos a punto, ¿te animas?
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Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
MusculaciónTrabajar los glúteos es algo que debemos tener siempre presente a la hora de entrenar las piernas. Por eso queremos dar a conocer cinco ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento
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El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
Entrenamiento¿Quieres entrenar tus glúteos pero no puedes ir al gimnasio? Esta rutina te ayuda a trabajarlos sin material y en tan solo 15 minutos
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#RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
WellnessDespués de haberos propuesto un reto culinario la semana pasada, esta semana regresamos al ejercicio físico con nuestro reto semanal con una de las formas más sencillas que tenemos para movernos más a diario. ¿Te animas a dejar de lado el...
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Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
EntrenamientoUn circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.
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Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
MusculaciónLa importancia de trabajar los glúteos de manera inteligente. Es necesario incidir sobre los músculos directamente y por ello es importante conocer a la perfección los mejores ejercicios para conseguirlo
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Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas
EntrenamientoEl Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.
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Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para trabajar tus piernas
EntrenamientoLas piernas son nuestro principal sustento y motor, y como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Éstas son las máquinas que podrás encontrar en el gimnasio para entrenarlas.
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Los siete mejores ejercicios para dar volumen y forma a tus glúteos
EntrenamientoEl glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).
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¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo
MusculaciónLa importancia que tiene para el organismo el trabajo de piernas resumido en varios puntos esenciales. Algunos ejercicios para empezar a trabajar esta parte del cuerpo
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Cuatro ejercicios, y sus variantes, que fortalecen tus piernas (y tu espalda)
MusculaciónEjercicios como por ejemplo, el puente supino, la elevación de cadera, el uso del cinturón ruso para el trabajo de la cadena posterior, o los tirones por debajo de las piernas, mejoran la fuerza de piernas y la salud de tu espalda.
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Cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material
MusculaciónCatálogo de cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material, para la cadena posterior. Nos ayuda no solo a progresar, sino también a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más divertido.
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El entrenamiento que necesitas para conseguir un trasero como el de Jon Snow
EntrenamientoJon Snow presume de trasero en el último capítulo de Juego de Tronos de esta temporada: te explicamos qué ejercicio debes hacer para conseguir unos glúteos como los del rey en el norte.
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Ejercicio de fuerza step-ups, y sus nueve variantes
MusculaciónEjercicio de step-up, y sus nueve variantes. Trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los glúteos, cuádriceps y aductores.
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El verano es la época perfecta para preparar tus piernas para las maratones de invierno
Carrera¿Eres runner y dejas de correr en los meses de julio y agosto porque hace un calor que no hay quien pare? No estás solo: muchos de nosotros (sí, yo también me incluyo) nos encontramos en la misma situación. Cuando la alternativa es salir a...
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Los errores más comunes al realizar el hip thrust: conócelos y evítalos
EntrenamientoEl hip thrust es un ejercicio genial para trabajar tus glúteos, pero ¿lo estás ejecutando de forma correcta¿ ¡Atento a estos errores comunes!
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13 formas de saltar como un skater para trabajar todo el cuerpo
EntrenamientoEl salto del patinador también llamado skater jump es un ejercicio muy completo y exigente que nos permite tonificar todos los músculos del tren inferior y la zona media del cuerpo y también, quemar calorías. Por eso, hoy te mostramos...
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Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2
EntrenamientoEn este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos con apoyo de rodillas como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más difícil. Se trata de planchas core abdominales variando la inclinación pero apoyando los pies...
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Planchas core abdominales - variando la inclinación
EntrenamientoEn este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más sencilla para principiantes. Se trata de planchas core abdominales variando la inclinación. Esta progresión es...
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