Higiene del sueño

Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.

Mucho se habla de las horas que hay que dormir, pero no tanto de la regularidad del sueño, es decir, de la importancia que tiene irnos a dormir cada noche a la misma hora. Esto es lo que pasa en tu cerebro si no lo cumples.