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El número de repeticiones nos da información sobre nuestro nivel de fuerza, pero podemos controlar mejor el estímulo sabiendo lo cerca o lejos que estamos del fallo muscular. Contabiliza así tus series a partir de ahora.

Tendemos a pensar que más peso o más repeticiones siempre es mejor en términos de hipertrofia pero si no definimos la percepción del esfuerzo estamos hablando por hablar. En este artículo te explicamos a qué nos referimos.

Cuando hacemos las series en el gimnasio contamos las repeticiones que vamos haciendo, pero lo ideal es hacer una cuenta atrás sobre las repeticiones que nos quedan por hacer.

El entrenamiento al fallo muscular es habitual en las salas de pesas, pero estamos incurriendo en un error porque estamos haciendo más para conseguir menos. Un nuevo estudio reafirma que debemos alejarnos del fallo muscular.

El índice de esfuerzo es una de las mejores herramientas que tenemos a nuestra disposición para controlar cuánto nos hemos esforzado en cada sesión de fuerza. Aunque mucha gente todavía no la utiliza, es fundamental para programar.

Los atletas de CrossFit se han acostumbrado a conceptos como AMRAP, EMOM, DL y muchos otros. En las salas de pesas también hay términos muy utilizados, pero no tan conocidos. ¿Sabes el significado de estos conceptos?

"No pain, no gain". La ciencia del gimnasio (broscience) dice que las repeticiones que pican, esas últimas que más nos cuestan, son las que construyen la masa muscular. ¿Tienen razón? Esto es lo que dice la ciencia.