Una ducha antes de irte a la cama para dormir sin calor: ¿agua fría o caliente?
WellnessDucha fría o ducha caliente: ¿qué temperatura es mejor para ayudarnos a conciliar el sueño en verano?
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Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
WellnessConsejos para dormir bien cuando hace calor
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Dormir mal puede ser mucho más perjudicial para nuestro cerebro de lo que creíamos
WellnessDormir mal puede ser mucho más perjudicial de lo que se creía. Nuevas investigaciones señalan el daño que le hace a nuestro cerebro.
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Dieta de la bella durmiente: análisis de dietas milagro
DietasLa dieta de la bella durmiente: dormir más a expensas de la ingesta de sedantes para comer menos
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¿Por qué me caigo de sueño a las 7 de la tarde pero cuando me meto en la cama no soy capaz de dormirme?
Wellness¿Por qué a veces nos caemos de sueño a las 7 pero luego por la noche no podemos dormir? ¿Es que nuestro cerebro disfruta tomándonos el pelo? No del todo, la respuesta está en nuestros ritmos circadianos y nuestras rutinas de sueño.
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Dormir bien es un juego de niños: las ocho claves avaladas por la ciencia que te ayudan a conciliar el sueño
WellnessLa Noche de Reyes a muchos nos cuesta conciliar el sueño pensando en los regalos de Sus Majestades. Si el resto de los días del año también te cuesta dormir, estas son algunas claves que te ayudarán a hacerlo.
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Los trastornos del sueño: estas son las razones por las que te levantas más cansado de lo normal
Wellness¿Duermes todas tus horas y sigues tan cansado como al acostarte? ¿O eres de los que aunque se acueste a su hora no consigue dormir y descansar? Hay varios trastornos del sueño que pueden mantener el descanso fuera de nuestro alcance.
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Propósito de noviembre: duerme y descansa bien cada día
WellnessNuestro propósito saludable este mes es mejorar la cantidad y calidad de tu descanso nocturno, ¿te animas a implementarlo?
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Una ingesta de proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio
ProteínasLa proteína juega un papel importante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento de fuerza. Esta respuesta puede mejorarse con una ingesta de proteína antes de irnos a dormir.
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Cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor
EntrenamientoEstas cinco posturas de Yoga te ayudan a conciliar
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¿No duermes ocho horas diarias? No te preocupes: la calidad del sueño es más importante que su cantidad
WellnessSegún las recomendaciones de la National Sleep Foundation los adultos deberíamos dormir entre 7 y 9 horas cada noche, cantidad que la mayoría de nosotros no logra alcanzar. Si tu no duermes ocho horas diarias, no te preocupes: la calidad...
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Llevo un mes analizando mi sueño y esto es lo que he aprendido
WellnessEl descanso, junto con la alimentación y la actividad física, es uno de los pilares fundamentales de la salud. No solemos prestarle mucha atención, pero un buen descanso es fundamental para la salud y para afrontar bien el día a día....
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Una razón más por la cual dormir mal favorece la obesidad: cambios en la flora intestinal
PrevenciónTener un sueño inadecuado cada noche puede alterar de diferentes formas nuestro medio interno e incrementar el riesgo de sufrir obesidad, pero más allá del estrés y otras causas que podemos imaginar, un reciente estudio revela una razón...
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Falta de sueño y mal descanso: dos factores que aumentan el riesgo de sufrir lesiones deportivas
EntrenamientoUno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer de todo y...
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Día Mundial del Sueño: "dormir bien es un sueño alcanzable"
WellnessHoy 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño cuyo lema para este 2016 es "dormir bien es un sueño alcanzable", pues un descanso adecuado debería ser clave y un objetivo a lograr en cada uno de nosotros si queremos cuidar la salud...
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Dormir mal te hace comer mal (estudio)
WellnessUn estudio publicado en la revista Sleep (lo podéis leer en inglés en sleepjournal) encontró relación entre la privación de sueño y una ingesta de alimentos de baja calidad, con tendencia a comer comida basura o alimentos ricos en...
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La mejor dieta para dormir bien cada noche
DietasSabemos que dormir mal puede afectar nuestra dieta y perjudicar la salud a largo plazo, pero también nuestra alimentación puede determinar la calidad de nuestro sueño nocturno. De hecho, un reciente estudio parece haber descubierto la...
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Los mejores snacks para consumir antes de ir a dormir
DietasLa ingesta de pequeños tentempiés entre una comida y otra es de gran ayuda para controlar nuestro apetito y sumar buenos nutrientes a la dieta, pero también, puede ser de gran ayuda consumir snacks antes de ir a dormir, siempre y cuando,...
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Dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo
PrevenciónDormir bien y lograr un descanso adecuado cada noche es un factor clave si queremos cuidar la salud del organismo y prevenir el aumento de peso, ya que dormir poco reduce el gasto calórico de nuestro cuerpo. Un estudio ha probado que la...
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Consejos para mejorar tu postura al dormir
WellnessPasamos (o deberíamos pasar) unas 7-8 horas al día en la cama, durmiendo. Los hay más dormilones, que pasarán más tiempo, y otros puede que duerman incluso menos; el caso es que cuidar la postura al dormir es vital para levantarse...
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