Entrenamiento en el gimnasio

Las piernas son nuestro principal sustento y motor y, como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para entrenarlas.

Una forma sencilla de saber cuánto peso tenemos que usar en cada ejercicio es utilizar la escala de esfuerzo percibido en un rango del 1 al 10. Te explicamos cómo hacerlo para que aciertes siempre.

Los ejercicios compuestos, en aquellos que usamos varios grandes grupos musculares, son perfectos para conseguir un entrenamiento completo y rápido. Te enseñamos cómo hacer correctamente algunos de ellos para que puedas utilizarlos.

Quieres ganar masa muscular en tus brazos, ¿sabes qué ejercicios te conviene hacer en el gimnasio? Aquí tienes una rutina con 4 ejercicios para que incluyas en tu plan de entrenamiento.

A pesar de su sencillez, el bou nos permite realizar un trabajo más intenso en nuestros ejercicios a través de la inestabilidad que nos genera. Con él, podemos trabajar todo nuestro cuerpo de una forma completa.

Las claves para que tu entrenamiento de cardio en la elíptica sea efectivo.

El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.

Muchas veces pecamos de usar siempre los mismos dos o tres ejercicios para trabajar nuestros brazos cuando hay muchas opciones y distintos enfoques para conseguir ganar fuerza y músculo tanto en el bíceps como en el tríceps.

El entrenamiento de pecho es importante para tener un cuerpo bien compensado, pero ¿lo estás haciendo bien? Estos son los ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento en el gimnasio.

¿Solo dispones de un disco para entrenar? Aquí tienes una rutina de cuerpo completo para la que apenas necesitarás material.

Apple se mete de lleno en el mundo del fitness y del entrenamiento a través de Apple Fitness+. Os contamos todo lo que tenéis que saber sobre este próximo lanzamiento de la marca de la manzana.

Muchas personas todavía desconfían a la hora de reincorporarse a los gimnasios y centros deportivos. En este artículo te explicamos qué aspectos higiénico-sanitarios debes tener en cuenta para hacerlo de forma segura.