Entrenamiento en el gimnasio

¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.

¿Cuántos ejercicios para hombros conoces? Aquí te dejamos 11 diferentes para que puedas ir variando tu entrenamiento.

Que el poco tiempo no sea una excusa para no entrenar: con esta rutina de cuerpo completo puedes estar listo en 30 minutos.

Más velocidad, más fuerza, mejora de la calidad de vida de cara a los años venideros... Los beneficios de las sentadillas son muchos si las incorporas a tu rutina diaria.

Si tienes unos sliders o discos deslizantes, tienes un montón de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo. Te proponemos nuestros favoritos para entrenar piernas y glúteos.

Una comparación de dos métodos de entrenamiento de la fuerza: el método basado en el cálculo del 1RM y el basado en la percepción del esfuerzo o RIR/RER (Reps In Reserve/Repeticiones En Reserva).

La sentadilla Anderson es ideal para mejorar nuestra fuerza en un punto crítico del movimiento de la sentadilla. Te explicamos cómo hacerla paso a paso.

¿Es importante el orden en el que realizamos los ejercicios en nuestra rutina de entrenamiento? Te damos las claves para que puedas sacarle todo el partido.

Es muy común realizar dominadas con diferentes agarres, aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre ellas, si es que las hay.

Si andas buscando una rutina de entrenamiento completa para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio, en este artículo te explicamos una.

En el press de banca, las variaciones en la anchura del agarre y la inclinación del banco pueden hacer que la activación de tus músculos sea diferente. Pero, ¿es tan diferente como creemos?