Espalda, página 7

Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana

Entrenamiento

¿Te duele la espalda? Estas son las clases colectivas que te ayudan a cuidarla y a mitigar el dolor

Cuidar tu espalda en el gimnasio: los ejercicios que te ayudarán a evitar el dolor

Wellness

Es importante que cuidemos la espalda al entrenar. Por ello es necesario conocer cómo hacerlo y algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguir fortalecerla y evitar el dolor

Hernia discal: qué es, por qué se produce y cómo se trata

Enfermedades

Yo no sé a vosotros, pero a mí me pasa que las hernias me suenan a gente haciendo sobreesfuerzos o siendo muy bruta. Quizás porque es lo que solemos ver en la televisión o en las películas: no sé si recordaréis la escena de Joey en Friends...

Músculos olvidados a la hora de entrenar: motivos para trabajarlos y algunos ejercicios para hacerlo

Musculación

Existen músculos más pequeños a los que no damos la importancia que requieren, y es que es necesario que mantengamos el equilibrio perfecto entre todos los grupos musculares y por ello es necesario trabajarlos.

Todo lo que debes saber antes de subirte a la máquina de remo del gimnasio

Máquinas cardiovascular

De todas las máquinas de entrenamiento cardiovascular disponibles dentro de un gimnasio, posiblemente la más completa sea la máquina de remo, ya que además del trabajo cardiovascular propiamente dicho también nos va a permitir realizar...

Todo lo que tienes que saber sobre las contracturas musculares

Lesiones

Las contracturas musculares afectan a un elevado porcentaje de la población hoy en día. En este artículo hablamos sobre los tipos de contracturas, cómo se producen, qué son, cómo prevenirlas y cómo tratarlas.

Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas

Entrenamiento

Un máquina de poleas puede darnos una versatilidad y amplitud de opciones para trabajar nuestro cuerpo casi infinita. Veamos como entrenar todo nuestro cuerpos utilizando una máquina de poleas.

Cuida tu espalda: descubre qué es la escoliosis y qué tipos diferentes existen

Enfermedades

La escoliosis es más común en la infancia y la adolescencia, pero este serio problema de espalda nos puede afectar a todos. Aprende qué es y qué tipos diferentes existen.

Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina

Entrenamiento

Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con las que casa muy bien, como por ejemplo...

Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda

Entrenamiento

Si sufres dolor de espalda, que generalmente suele deberse a una mala postura continuada y mantenida en el tiempo, estas cinco posturas de Yoga pueden ayudarte a mejorarlo.

Dolor de espalda durante el embarazo: puedes prevenirlo con estos ejercicios

Wellness

Los dolores de espalda durante el embarazo es algo totalmente común en casi la totalidad de las embarazadas, y para prevenirlo se hace importante tanto el trabajo previo como el que podamos realizar durante el embarazo.

Cinco ejercicios de calentamiento y movilidad para ayudar a reducir el dolor de espalda

Wellness

Cinco ejercicios que te ayudarán a calentar la espalda y prevenir lesiones o ayudar a tratarlas si ya las sufres

Un ejercicio efectivo para cada uno de los grandes grupos musculares

Entrenamiento

El mejor ejercicio para cada grupo muscular

Propósito de octubre: saluda al sol cada mañana

Entrenamiento

Un mes más, como venimos haciendo durante todo el año, continuamos con nuestro propósito saludable. Si con el principio del nuevo curso te has propuesto moverte un poco más cada día para ser una persona más activa, en octubre te ayudamos a...

Si quieres cuidar tu espalda y mejorar tu postura, pon la alarma en tu reloj cada hora

Prevención

Poner una alarma en tu móvil o en tu pulsera de actividad cada hora que te recuerde que debes levantarte de la silla te ayudará a mantenerte activo y a mejorar tu postura cuando te vuelvas a sentar.

Anjaneyasana: cómo hacer la postura de la luna creciente de Yoga de forma correcta y cuáles son sus beneficios

Entrenamiento

Te explicamos paso a paso cómo realizar la postura de anjaneyasana o la luna creciente

Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core

Pilates

Te enseñamos a hacer el superman en cuadrupedia paso a paso: un ejercicio para trabajar la musculatura profunda del abdomen y la musculatura extensora de tu columna

Diferentes tipos de remo: utilízalos en función de tu objetivo

Entrenamiento

El remo es uno de los ejercicios estrella en las rutinas de entrenamiento para fortalecer la musculatura de la espalda. En función del tipo de remo que usemos activaremos más o menos los diferentes músculos.