Estiramientos. Cómo hacer, consejos

Desde siempre en Vitónica hemos defendido la importancia que tienen los estiramientos a la hora de practicar ejercicio. Es necesario que los realicemos antes y después de cada rutina de entrenamiento. La teoría todos la sabemos, pero la...

Nada más comenzar el día desde que suena el despertador podemos hacer nuestro día más saludable. Con simples trucos y hábitos nuestro comienzo de día será mejor y tendremos las pilas cargadas. Aunque seguro que vosotros tenéis más...

Sin darnos cuenta ha llegado Septiembre, un mes que significa el final de las vacaciones para la gran mayoría de nosotros. Es el momento de regresar a la rutina habitual, y con ella la vuelta al gimnasio y a nuestra actividad. En la...

El psoas ilíaco es un músculo potente y extenso que se involucra en muchos ejercicios sin que nos demos cuenta, es decir, interviene en forma secundaria en múltiples movimientos y por ende, no podemos olvidarlo al momento de estirar si...

Y los que tenemos poca flexibilidad lo notamos mucho. El calor del verano hace que sea más fácil realizar nuestros ejercicios de estiramientos. El músculo, al estar caliente hace que sea más fácil el poder estirarlo, ya que los fluidos...

Como ya sabemos los estiramientos son fundamentales para mantener una correcta salud muscular. Muchas veces no sabemos como ni cuando llevarlos a cabo, por ese motivo desde Vitónica vamos a invitaros a estirar mientras nos duchamos, ya que...

En el mundo del fitness y la actividad deportiva existen varias modalidades y muchas más disciplinas de las  que pensamos. Una de ellas que apenas conocemos es la calistenia, una modalidad que debemos tener en cuenta para mejorar nuestro...

La flexibilidad es una cualidad que en muchos casos está determinada por la genética y la predisposición que nuestro organismo tiene para adquirirla mediante la práctica. Pero existen otras variables que la determinarán, por ejemplo la...

Uno de los deportes estrella del verano es la natación. La mayoría de nosotros solemos acudir a refrescarnos y escapar del calor en una piscina, y de paso aprovechamos para practicar un deporte de los más completos que existen y que...

Antes y después de nuestra rutina de musculación debemos de hacer un buen estiramiento muscular. Antes para complementar un buen calentamiento muscular y preparar el tejido para el trabajo de fuerza, y después para una correcta vuelta a...

A la hora de estirar siempre solemos recurrir a los mismos y repetitivos ejercicios estáticos. Es importante que sepamos que existen otras opciones para relajar nuestros músculos después del entrenamiento. Un ejercicio dinámico para...