Si hay algo con lo que yo me puedo sentir identificada en esta vida es con la pereza de tener que salir para ir al gimnasio. Es verdad que podemos aprovechar e ir de camino al trabajo, o cuando salimos del trabajo antes de volver a casa.
Pero para aquellos de nosotros que trabajamos desde casa o que tenemos otras obligaciones en casa, como niños, etc., encontrar la motivación para dejar nuestro hogar únicamente para ir al gimnasio puede ser costoso. Entonces, ¿por qué no montarnos nuestro propio gimnasio en casa?
La idea suena tentadora, pero tiene pinta de ser muy cara. Sin embargo, tenemos opciones que nos permiten montar un buen gimnasio en casa, sin superar los 500 euros y pudiendo ponernos en forma desde la comodidad de nuestro hogar.
Esterilla
Si hay un básico que vamos a necesitar, tanto en un gimnasio habitual, como especialmente en nuestra casa, esa es la esterilla. Para realizar estiramientos, para calentar, para realizar abdominales, planchas, para practicar Yoga o Pilates, etc., la esterilla es un básico y no podemos pasar sin ella.
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En cualquier caso, aunque podemos utilizar una para todo, sí que suele haber diferencias entre las esterillas dependiendo de para qué la vayamos a usar. En el caso de la práctica de Yoga o Pilates es recomendable utilizar una esterilla un poco más fina y que sea antideslizante.
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Para realizar calentamientos, entrenamientos de fitness, etc., es preferible que sea un poquito más gruesa. Sea cómo sea, podemos encontrar ambos tipos de esterilla por menos de 20 euros.
Fitball
Tener una fitball dependerá, en parte, de la cantidad de espacio que tengamos para montar el gimnasio en casa. Pero la realidad es que se trata de un elemento muy versátil y muy útil que nos permite realizar entrenamientos abdominales, de core, fortalecimientos musculares e incluso mejora de la postura. La podemos utilizar para entrenar o, incluso, para sentarnos sobre ella mientras trabajamos en casa.
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Al hacernos con una es importante que tengamos en cuenta la cantidad de peso que soporta y el diámetro que tiene. Debemos tener en cuenta que cuanto más altos seamos nosotros, mayor diámetro deberá tener la fiitball. Podemos encontrarlas por alrededor de 15 euros.
Cuerda de saltar
Las cuerdas de saltar nos ofrecen la posibilidad de realizar entrenamientos de intervalos con diferentes intensidades. Nos da la posibilidad de hacer un muy buen entrenamiento de cardio, en un espacio relativamente limitado, sin salir de nuestra casa y sin necesidad de demasiado material.
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Algunas cosas que debemos tener en cuenta antes de hacernos con una cuerda de saltar es que sea regulable para poder alargarla o acortarla según lo necesitemos. Además, aunque podemos utilizar cuerdas de PVC, la realidad es que las elaboradas con cable recubierto de nylon son más cómodas y ligeras. Si tienen rodamientos, mejor que mejor.
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TRX
El entrenamiento de fuerza es muy importante en cualquier rutina que hagamos. Tenemos dos opciones: tirar de peso y máquinas o realizar el entrenamiento haciendo uso de nuestro propio peso. Para esto último, los accesorios de TRX son una gran idea. Se trata de un entrenamiento en suspensión en el que se usa nuestro peso corporal.
Tendremos que contar con una manera de anclar las bandas, pero más allá de eso, se trata de una herramienta que podemos tener en casa por menos de lo que imaginamos (si no necesitamos comprar el original).
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Bandas elásticas
Las bandas elásticas son sencillas, baratas y ocupan poco espacio. Pero esto no significa que nos ofrezcan entrenamientos limitados. Más bien al contrario, con estas bandas podemos realizar múltiples rutinas para entrenar todo el cuerpo.
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Podemos encontrar mini-bands cerradas y de goma que se suelen utilizar para entrenamiento de glúteos, bandas elásticas de goma, bandas elásticas de tela o bandas elásticas con asa. La que elijamos dependerá un poco de nuestras necesidades.
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Mancuernas
No hay gimnasio que se precie sin unas buenas mancuernas. Y es que nadie piensa en gimnasio sin pensar en al menos un par de pesas. Es verdad que, aún así, no son imprescindibles, pero sí es recomendable tener alguna. Las mancuernas son más versátiles y con muy diferentes pesos.
Lo más recomendable es que nos hagamos con mancuernas en las que podamos añadir o quitar peso. De esta manera, nos permitirán ir aumentando el peso que utilizamos y hacer diferentes entrenamientos.
Ultrasport Juego de mancuernas, set de curl, pesos con revestimiento de plástico, 30 kg, 2 barras de 40 cm con 8 discos de 2,5 kg, 4 discos de 1,25 kg y 4 discos de 0,75 kg
Si no queremos mancuernas, siempre podemos hacernos con unas Kettebells, que resultan también muy versátiles para entrenar en casa - incluso más que las mancuernas - y las podemos encontrar desde alrededor de 15 euros.
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 4kg 8kg 12kg 16kg 20kg 24kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
Barras de dominadas
Seguro que habéis visto alguna vez a alguien (y os habéis llenado de admiración) colgándose de una barra y haciendo dominadas a pulso. Ahora, vosotros también podréis hacerlo en vuestra propia casa.
adidas Barra de Dominadas
Con ellas podemos utilizar nuestro propio peso corporal para entrenar, nos permiten tener un anclaje para el TRX, son asequibles teniendo en cuenta lo que son, no ocupan casi espacio y dan un toque muy profesional a nuestro gimnasio casero.
T-Lovendo BDPN Barra De Dominadas Pared Hasta Con Tornillos Incluidos, Negro, 50 X 94 X 20Cm
Banco reclinable
Los bancos reclinables no solo nos sirven para realizar entrenamientos con pesas - que también - sino que resulta muy útil para hacer otros ejercicios como abdominales. Para ello, eso sí, tendremos que hacernos con un banco que sea cómodo, que aguante bien nuestro peso y que resulte lo más estable posible.
Banco de musculación plegable, de la marca SZ5CGJMY, sistema para entrenar los abdominales, banco reclinable para gimnasio
Cinta de correr o bici elíptica
Con todo lo anterior podríamos tener ya un gran gimnasio en nuestra casa, pero si queremos darle un toque un poco más profesional podemos hacernos con una bicileta de spinning, una cinta de correr o una bici elíptica, dependiendo de nuestras preferencias.
Fit-Force Bici Spinning Volante de inercia de 24kg
Eso sí, debemos recordar que estos productos tienen un precio más elevado, aunque merecen mucho la pena. En cualquier caso, existen opciones económicas que nos permitirán tener un gimnasio en casa por menos de 500 euros.
Ultrasport F-Bike 200B Bicicleta estática con sensores de pulso de mano, con respaldo, plegable, Plata / Negro
Fitfiu -MC100 Cinta de Correr Plegable, Unisex Adulto, Negro, 900 W
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