Al mirar el móvil o cualquier pantalla tendemos a adelantar la cabeza y echar los hombros hacia delante. Se puede corregir esa postura cifótica con diferentes ejercicios que aseguran una espalda más sana.
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En las sesiones de espalda no entrenamos directamente la zona baja. Los ejercicios para ello son considerados ejercicios de piernas, y estos tres son los mejores para ello.
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Tómate un momento al día y respira para mejorar tu postura. Las largas sedestaciones y las malas posturas con el móvil y el ordenador empeoran nuestra curvatura torácica, lo que aumenta la chepa, pero así se puede aliviar.
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Es bastante habitual y recurrente que el médico te recomiende hacer natación cuando acudes a él porque te duele la espalda. En este artículo te explicamos por qué puede ser una mala recomendación.
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Si quieres evitar lesionarte la espalda entrenando, estos ejercicios son los peores que puedes hacer.
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Si quieres mejorar tu postura y tener una espalda fuerte estos ejercicios son los mejores que puedes hacer en tu entrenamiento.
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El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes. Existen cuatro causas principales que hacen que aparezca, pero pueden solucionarse con las estrategias que detallamos en este artículo.
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El dolor de espalda es uno de los problemas más incapacitantes del mundo. Esto se debe sobre todo a que no se realiza ejercicio. ¿Qué deportes son los mejores?
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Trabajar la espalda es muy necesario para tener una buena calidad de vida. Por ello, os damos un entrenamiento muy completo de espalda para trabajarla y aplicar varios estímulos.
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El Pilates se utiliza como parte de la rehabilitación de alguna lesión y también como actividad física que puede ir desde ligera hasta vigorosa. En este artículo os mostramos ejercicios para fortalecer espalda y brazos.
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Entre el entrenamiento de fuerza y cardiovascular hay un espacio que muchas veces no ocupamos y que podríamos dedicar a un tipo de autocuidado más pausado e introspectivo. Hablamos de, entre otras cosas, cuidar tu espalda.
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Cuando hablamos de una espalda sana, siempre se comenta la natación o el entrenamiento de fuerza. A pesar de esto, hay deportes más allá, por lo que aquí os dejamos siete que podéis hacer para mejorar la salud de la espalda.
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El yoga nos puede ayudar a relajarnos y mejorar la postura, a la vez que fortalecemos la parte trabajada. La espalda es una parque que mantendremos sanas gracias al yoga.
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El dolor lumbar es sufrido en algún momento de la vida por la inmensa mayoría de la población. Para prevenirlo y tratarlo debemos abordar esa problemática de forma global, realizando ejercicios de fuerza y movilidad.
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El dolor de espalda afecta a más del 85% de las personas en algún momento de la vida. El ejercicio físico como el Pilates ayudan a prevenir dicha aparición y a mejorarla si ya ha surgido. ¿Cómo lo hace?
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Aunque verlo sea lo habitual, una espalda que sufra dolor no va a mejorar a largo plazo con meros estiramientos. En este artículo te explicamos cómo una espalda fuerte, forjada con entrenamiento de fuerza, previene dolores.
Leer más »Espalda sana:Corrige la chepa y la postura de cabeza adelantada con esta selección de ejercicios para una espalda sana.Como entrenador personal te digo cuál es...
