Fuerza

Es uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso? ¿Y hacer más repeticiones? Sin embargo,...

Hoy traemos la nueva rutina del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde el objetivo principal es la ganancia muscular, es decir, volumen, durante un periodo de seis meses. Como siempre...

El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y como jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.

Para tener un abdomen fuerte y definido debemos tener en cuenta una serie de factores. Entrena el abdomen para la función que verdaderamente realiza, y deja de hacer los típicos abdominales si no quieres aumentar tu riesgo de lesión.

El entrenamiento unilateral posee muchos beneficios, aunque es el entrenamiento bilateral el que predomina en la mayoría de las rutinas de entrenamiento de fuerza. Conoce todos los beneficios de trabajar unilateralmente.

A la hora de ejercitarnos en el gimnasio, las mancuernas y kettlebells (o pesas rusas) con los accesorios más demandados por la mayoría de la gente por su fácil manejo y la posibilidad de trabajar de forma unilateral. Pero a la hora de...

Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva

Nutrición o ejercicio. ¿Qué es más importante? Deja de dar porcentajes, la nutrición es fundamental, pero es que el ejercicio es imprescindible

Evalúa tu fuerza y salud abdominal con este nuevo test de core