Fuerza

Si eres ciclista, aprovecha la cuarentena para fortalecer tus piernas y todos tus grupos musculares. Con esta rutina de entrenamiento volverás a la bici más fuerte que nunca.

Dentro de la preparación para la media maratón, el entrenamiento de fuerza es un imprescindible si queremos llegar a la meta sin sufrir demasiado y con garantías. Te presentamos una rutina que puedes hacer en cualquier sitio y sin material.

Estos siete ejercicios te ayudarán a ganar fuerza junto con una buena rutina en el gimnasio.

¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.

¿Tus bíceps no crecen tanto como querrías? Aprende a trabajar cada una de sus porciones con estos ejercicios.

Para sacarle todo el partido a tu entrenamiento de fuerza, no pierdas de vista estas seis claves que te ayudarán a progresar.

Los ejercicios clave para hacer crecer tu pectoral mayor y menor, y cómo hacerlos de forma correcta.

Si ya corres con cierta regularidad seguro que lo que estás buscando es mejorar tus tiempos de carrera. Estos son los cuatro tipos de entrenamiento que no te pueden faltar para correr más rápido.

Los gemelos son un grupo muscular que a veces se nos resiste a la hora de entrenarlos: esto es lo que tienes que hacer si quieres ganar volumen y fuerza.

Si quieres mejorar como corredor, no puedes pasar por alto estos cuatro consejos básicos.