Hipertrofia

Podemos trabajar todo nuestro cuerpo con una rutina rápida de 15 minutos en la que entrenaremos con nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas.

Una de las formas más accesibles para cuantificar el volumen de entrenamiento es el de contar las series semanales que realizamos por cada músculo. En este artículo te explicamos las que podrías hacer por cada grupo muscular.

El boxeo es una actividad que va más allá de lso golpes, ya que es una manera perfecta de trabajar todo el cuerpo y conseguir una buena resistencia y fuerza a nivel corporal

Durante décadas se ha popularizado esa idea romántica de que para ganar masa muscular hay que romper las fibras musculares. En este artículo te explicamos por qué la hipertrofia muscular no funciona así.

Podemos trabajar todo nuestro cuerpo sin la necesidad de más peso que el nuestro. Cinco ejercicios perfectos para conseguir un buen desarrollo muscular

En los gimnasio hay una frase que se repite como un mantra: "tienes que hacer entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular". Hacemos un repaso a la literatura científica para eliminar este mito.

En Navidad podemos seguir activos. Entrenar con pesas rusas nos servirá para adaptar los ejercicios a cualquier lugar y momento en el que queramos ponernos a tono

Conseguir un trasero de acero es posible en cualquier parte. Simplemente debemos elegir ejercicios que trabajen y aislen directamente estos músculos

La testosterona es una hormona que jueg aun papel importante en el organismo. Por ello es necesario que la conozcamos y sepamos como evitar perderla poco a poco, a medida que cumplimos años.

Las sogas son una buena manera de trabajar todo el cuerpo. Algunos ejercicios y variaciones para fortalecer todo el cuerpo con esta modalidad